Осознанное отцовство

Поэтому ваш настрой должен быть положительным, чтобы люди вокруг вас также чувствовали его и вместо агрессии были, наоборот, полностью на вашей стороне. Ведь роддом – это не поле битвы. Это место первого дня рождения вашего ребенка! Открывая дверь в роддом, покажите своё трепетное ожидание, улыбнитесь, сделайте комплимент окружающим, пошутите – разрядите атмосферу. Поверьте, люди ответят вам тем же!

Для создания положительного настроя попробуйте всей семьей написать сказку. Например, в выходной день, когда позволяет время, сядьте за кухонный стол, заварите вкусный чай, возьмите лист бумаги и ручку и начните писать сказку, адресованную вашему малышу. Текст можно начать с простых слов: «В некотором царстве, в некотором государстве…» Такой метод сказкотерапии позволит не только приятно провести время, завязать весёлый диалог и поработать с фантазией, но и снять напряжение перед родами.

Осведомлённость о процессе

Этот пункт тоже входит в часть психологической подготовки, поскольку напрямую снимает большое количество страхов, связанных с родами. Страхи – это абсолютно нормальное явление, их чувствуют абсолютно все пары, которые готовятся стать родителями. Различается лишь степень и сама суть. Я всегда начинаю свои лекции о страхах с того, что необходимо докопаться и уточнить, какой страх беспокоит вас больше всего. Ведь работать с чем-то абстрактным и неуловимым сложно, а просто и эффективно – бить в чётко поставленную цель!

Вот несколько распространённых страхов у пар:

– Страх неизвестности

Мы часто боимся того, о чём не имеем представления. Как в детстве – где-то там, в глубокой темноте, прячется страшный и злобный монстр, который хочет нас съесть! Мы не видим его, мы точно не уверены, есть ли он там, но нам кажется, что, если сделаем неосторожное движение, он точно выскочит! И страх нас сковывает… Выход здесь один: узнать, что находится в этой темноте. Развеять свои представления и не дать страху разрастаться ещё больше. Иметь чёткое представление о том, как проходят роды.

Для начала надо понять физиологию, иметь представление о работе таза, о родовых путях, о том, как работает тело и какие мышцы задействованы, о том, как малыш проходит свой поворот. Увидеть место, где всё происходит (например, сходить в роддом на день открытых дверей или посмотреть его онлайн; можно посмотреть и родовой бокс, если он будет свободен). Далее необходимо визуализировать все свои действия, всё до мелочей:

– Что вы будете делать, как только всё начнется?

– На каком этапе вы поедете в роддом?

– Как вы зайдёте в приемное отделение?

– Как вы подниметесь в родовое?

– и не общим представлением, а действительно очень подробным, чуть ли не до минуты. Нужно составить конкретный план родов, чтобы передать его вашему доктору (что это такое и как это сделать, вы можете узнать на курсах, и это будет большим облегчением для всей команды).

И только после этого, когда вы будете обладать всей информацией, понимать, что и как происходит, это действие перестанет быть для вас таинственным. Вы поймёте, что всё не так уж и страшно. Здесь могут быть любые другие слова для описания родов: «сложно», «трудно», но не «страшно».

– Страх боли

Информационная подкованность поможет также избежать страха боли, ведь вы будете иметь полное представление о том, как с ней работать и облегчить состояние. Исчезнут страхи осложнений в родах, так как вы сможете собрать на роды подходящую команду, которая будет вызывать у вас доверие. Не идите в роды с мыслью, что все произойдёт само собой. Ваша осведомлённость о процессе сыграет значительную роль главного помощника.

Еще один нюанс в необходимости изучать проверенную, точную информацию состоит в том, что когда вы знаете, что и как происходит, вы понимаете, как можете этим управлять. Вы берёте на себя ответственность за происходящее. Это больше не мероприятие, где никто ни за что не отвечает и всё происходит как-то само собой. Это мероприятие, которое вы способны контролировать.

Если вы планировали перенести всю ответственность за роды на доктора, то я могу вас огорчить: без вашей помощи доктор не сможет вам родить. Доктор может спасти женщину в экстренном случае, но основную нагрузку будет выполнять её организм, а на работу организма будут влиять все существующие факторы, от психологического до физического.

Фото с родов

Второй вариант подготовки: физическая

Роды – это большая нагрузка на организм. В этом процессе задействовано всё, что находится в нашем теле. Каждая клеточка! И понадобится много сил, энергии и выносливости на всём пути. А теперь представьте: какой ресурс и выносливость будут у тела, если 9 месяцев были проведены в полном гипотонусе?

Гипотонус (мышечная гипотония) – это состояние пониженного мышечного тонуса (степени напряжения мышцы или её сопротивления движению). Физическая активность поможет организму функционировать во время беременности – в то время, когда все органы работают в усиленном режиме.