Осознанное питание. 14 шагов к новой жизни

Вы немного больше узнали о себе и осознанном питании. Может быть, стали чуть меньше есть, научились прислушиваться к себе, заботиться о себе, может быть, вес или объем талии (бедер) немного уменьшился. Если это так, я очень рада.

Однако самое главное впереди. Очень важно больше узнать о себе, научиться прислушиваться к себе. Но самое главное – не растерять то, что вы узнали о себе. Потому что осознанность – это процесс жизни с собой и познания себя.

Если правила осознанного питания в процессе курса были для вас полезны, вы делали какие-то открытия, то для того, чтобы и дальше питаться осознанно, важно продолжать задумываться о себе. Это значит пить воду, размышлять о своем голоде и аппетите, прислушиваться к себе, задумываться о процессе еды, замедляться, заботиться о себе. Очень надеюсь, что вы и дальше будете все это делать.

Я бы предложила вам каждый вечер вспоминать свой день. Находить то хорошее, что с вами произошло, и немного обращать внимание на свою жизнь в контексте питания. Задумайтесь, если окажется, что вы «заедали» проблемы, обратите внимание на то, успевали ли вы спокойно принять пищу. Не забывайте получать радость от еды!

«А если все вернется?» – спросите вы. Например, вы перестали много есть, но можете снова начать, или удалось отказаться от фаст-фуда или конфет, но боитесь, что опять будете их есть, или, возможно, вы «сбросили» немного веса и он может вернуться?

Не буду обнадеживать вас, что теперь, отныне и навеки все будет хорошо. Все будет так, как… захотите вы.

Я люблю принцип уборки. Вы провели дома генеральную уборку или вызвали специально обученного человека, профессионала в своей области. Дома стало идеально чисто, все вещи разложены по местам. Но будет ли всегда этот порядок? Нет, его необходимо поддерживать: не разбрасывать вещи, убирать их в шкаф, вытирать пыль, регулярно пылесосить и мыть пол, делать другие каждодневные рутинные дела.

Примерно так и в нашем случае. Нужно продолжать жить в ладу с самим собой, следить за тем, что вы едите и в каком количестве, обращать внимание на темп приема пищи, не забывать пить воду.

Я уверена, что у вас все получится. И даже если в какой-то момент вы «захламите дом», т. е. начнете немного переедать или забывать пить воду, всегда можно вернуться к началу книги и прочесть ее заново.

Желаю вам, дорогие читатели, жить в ладу с собой, быть внимательными и заботиться о себе. Только важно, чтобы ваша забота о себе не проявлялась в виде конфет. Заботиться о своем теле, душе и состоянии нужно осознанно.