Освобождение чувств. Как преодолеть последствия негативного детского опыта и не дать ему разрушить вашу жизнь

УПРАЖНЕНИЕ: РАСПОЗНАВАНИЕ ДРАМАТИЧЕСКОГО ТРЕУГОЛЬНИКА

Чтобы найти треугольник в собственной жизни, переключите внимание на массовую культуру. Посмотрите фильмы и попробуйте определить роли людей и то, как они меняются. Общество — отражение людей, из которых оно состоит, возможность увидеть драматический треугольник со стороны поможет вам разобраться в себе.

Затем возьмите дневник и запишите ответы на следующие вопросы.

1. Замечаете ли вы сейчас то, чего не видели в прошлом? Отмечаете ли вы, насколько драматичны события в жизни людей в треугольнике?

2. Теперь посмотрите со стороны на свою жизнь. В какие моменты какую роль играете вы? Я уверена, что и вы меняетесь. Потратьте несколько минут и начертите треугольник, обозначив свои роли, которые играете в семье, на работе, с друзьями.

3. Когда в следующий раз поймаете себя на том, что играете одну из ролей драматического треугольника, спросите себя, на кого и почему вы хотите воздействовать. Многие люди даже не видят мотивов и цели собственных стремлений. Подумайте, что будет, если вы откажетесь от своей роли и просто отпустите ситуацию? Если вы пытаетесь заставить кого-то делать то, что хочется вам, для того, чтобы вам стало лучше, постарайтесь заставить себя сдержаться. Вместо этого лучше сделайте все сами. Это станет расширением ваших возможностей.

Эмоциональный багаж — можете ли вы забыть его в аэропорту?

Эмоциональный багаж всегда при вас. Его трудно обнаружить по той причине, что непросто разглядеть. Этот невидимый багаж влияет на все рядом. Возможно, вы даже не догадываетесь, насколько от него зависят ваши взгляды на жизнь.

Представьте, что в детстве вы несли пустой рюкзак, но постепенно, по мере того как происходили новые и новые события в жизни, стали его наполнять. Некоторые события повлияли на ваше эмоциональное состояние. Помните, что случилось, когда малыш Джонни бегал с ножницами? Он упал и порезался. Пришлось накладывать швы. Джонни точно никогда не забудет этот случай, каждый раз при воспоминании по спине будут бежать мурашки от страха. Скорее всего, в будущем он не захочет стать шпагоглотателем. И последствия не только в этом — рюкзак его приобрел некоторый вес.

Багаж тяжелеет по мере того, как меняются ваши взгляды, основанные на опыте и испытанных реакциях. То, что раньше вы делали с легкостью, теперь пугает, и вы бежите, прячетесь, стараетесь снизить воздействие события на себя или всеми способами пытаетесь предотвратить его повторение. Вы можете не понимать почему, но чувствуете, что рюкзак стал тяжелее! И вы так же не в состоянии разглядеть, как этот опыт влияет на ваши решения.

Тяжелый багаж означает, что у вас развились убеждения относительно себя и мира в целом. Проблемы с привязанностью, формирование шаблонов поведения людей, которых вы знали, которые участвовали в треугольнике, — все это сформировало ваше мнение о мире и месте в нем. Происходящее неприятное событие создавало негативное убеждение, и вы снова и снова его подпитывали. Страх того, что это негативное событие повторится, делал ваш багаж еще тяжелее.

Это же становится причиной стремления к совершенству, угождению, появлению прочих черт характера, заставляющих вас страдать. Возможно, вы усердно трудитесь, чтобы не обращать внимания на вес рюкзака, или совершаете поступки (например, тащитесь за 30 километров, чтобы забрать из чистки платье подруги), которые, по вашему мнению, помогут облегчить его. Вы слишком остро реагируете на мелочи, а потом спрашиваете себя, что на вас нашло. Такие моменты дают вам возможность понять, отчего эмоциональный багаж тяжел.