Освобождение чувств. Как преодолеть последствия негативного детского опыта и не дать ему разрушить вашу жизнь

Если в детском возрасте ваши психологические потребности не удовлетворялись, вы не чувствовали себя в безопасности. Скорее всего, вы часто испытывали неуверенность и пустоту. Если мама или папа не позволяли вам выражать себя эмоционально — относились с пренебрежением, игнорировали либо, наоборот, чрезмерно опекали, — у вас взрослого наверняка имеются проблемы с психологической безопасностью. Ваше подсознание постоянно отслеживает угрозу с целью начать действовать и защитить вас при появлении первых ее признаков. На темной улице это полезно, но неустанно критически разглядывать окружение, чтобы все держать под контролем и не упустить момент, когда появится угроза, утомительно. Со временем вы станете похожим на подозрительного детектива, который ищет улики или компрометирующие факты, человека, постоянно пребывающего в состоянии «как бы чего не вышло».

Проведите сейчас небольшой опыт. Оторвитесь от книги и спросите себя: «О чем я думаю? На чем я сосредоточен? Не кажется ли мне?» А вот и нет! Тут, похоже, что-то другое, верно? Обратите внимание, какие ощущения испытываете, концентрируясь на чем-то вне себя. Затем усложните задачу: какие чувства возникают в этот момент сосредоточенности? Приглядитесь, с чем они связаны. Возможно, вы ничего не чувствуете, и это тоже нормально. Я очень хочу, чтобы вы отметили состояние без концентрации на себе. Существует хороший способ. Переключите внимание на свой живот и прислушайтесь к ощущениям. Заметили разницу? Ощущения иные, верно? Вы можете не сразу дать им определение, но не можете их не заметить. Если вы ломали голову над тем, почему в вас ничего не меняется, теперь знайте — причина в том, что вы сосредоточены на внешнем. Вы не уделяете внимание своему внутреннему миру.

Одна из причин, по которым книги и семинары по саморазвитию не дают стойкого результата, в том, что вы, руководствуясь старыми идеями и представлениями, воспринимаете информацию разумом. Она красиво звучит и даже может помочь разобраться с некоторыми проблемами, но лишь в теории. Все меняется, когда события происходят в жизни. В этот момент включается в работу рептильный мозг, и вы действуете по-старому. «Я так преуспела в медитации, но наорала на своего партнера из-за того, что он оставил грязную тарелку в раковине!» Способ прочувствовать свою реакцию, о котором я расскажу в этой книге, поможет вам сделать важный шаг и избежать внезапной потери самообладания, особенно в самый неподходящий момент.

Голос в голове, убеждающий, что вы идиот, — это тоже работа рептильного мозга. Приведенные ниже фразы также пытаются уберечь вас: «Ты урод», «Кто так делает?!» и «Поверить не могу, что ты ей такое сказала!» Ясно, что такие слова ранят достоинство и вызывают чувство стыда, но как же они защищают?

Рептильная часть мозга хочет, чтобы вы слышали, что ошибаетесь, что ваше поведение представляет для вас угрозу. Ошибка может повлечь за собой изменение правил, которых вы придерживались, поэтому рептильный мозг удерживает вас от того, что вы делаете или пытаетесь сделать. Означает ли это, что ситуация опасна для вас? Нет. Рептильный мозг не разделяет угрозу физическую и психологическую, потому что страх и в том и в другом случае в теле выражается одинаково.

Много лет назад мой деловой партнер, устав от меня, спросил, что заставило меня стать трудоголиком. До того момента я ни разу не заглядывала вглубь себя, но внезапно в голове вспыхнул свет, и я поняла, что пытаюсь стать похожей на отца. В детстве мама говорила мне, что мы с ним одинаковые, что, если они когда-то разведутся, я останусь жить с папой. Частой реакцией на мои действия была фраза: «Ты такая же, как твой отец». Мама говорила, мы друг друга стоим. Близкие отношения у нас не сложились потому, что он редко был рядом, а если был, то в отвлеченном состоянии. Я гордилась тем, что мама считает нас похожими, ведь в моих глазах он был успешным в профессии и обладал прекрасным чувством юмора. Самоутвердиться и восполнить то, что недополучила от отца, я старалась, полагаясь на его видение успеха.

Тогда я еще не могла принять себя такой, какой была: из-за воздействия рептильного мозга я работала как собака. Внутренний трудоголик и критик относился ко мне самой плохо. Ничто из того, что я делала, не помогало продвинуться по дороге к счастью и внутреннему комфорту. Даже после первого озарения я еще много лет придерживалась старой схемы. Я не представляла, как остановиться или измениться, при этом отлично осознавала, что основной мой мотив — быть похожей на папу. Я действовала на автопилоте, все терпела, не пытаясь заглянуть глубже в себя для понимания, что необходимо изменить, и избавиться от определенных деструктивных привычек.

Каждый из нас научился переносить жизненные проблемы по примеру родных, друзей, коллег и общества в целом. Рептильный мозг собирает всю информацию и вырабатывает множество правил, которых вам следует придерживаться в жизни. Вы вели привычную жизнь, со стороны выглядели успешным, а ваше подсознание продолжало действовать.