Освобождение чувств. Как преодолеть последствия негативного детского опыта и не дать ему разрушить вашу жизнь

Поверьте, подсказки очень нужны! Вы думаете, можно бросить эту штуку, словно гранату. От эмоционального багажа трудно избавиться, потому что сначала надо признать, что он существует. После начинается не менее важная и значимая часть работы по его уничтожению — взять на себя ответственность за решения, с которыми вы запихивали в рюкзак новые и новые проблемы. Хорошая новость в том, что в будущем вам больше не придется смотреть на мир и совершать поступки, основываясь на негативном опыте.

Один последователь нью-эйдж, с которым я познакомилась много лет назад, сказал мне: «Все проблемы от женщин. Стоит с ними переспать, они требуют, чтобы ты сделал для них все». Таков был его ответ на мое предложение встречаться пару раз в неделю. Меня потрясла реакция Мистера Медитации, я приняла его слова на свой счет, закрылась и слушала кричащий в голове голос: «Что со мной не так?» Избавлю вас от душераздирающих подробностей, но скажу, что эти отношения добавили немалый вес моему багажу. В дальнейшем я опасалась говорить мужчине, с которым встречалась, о своих желаниях. Я не считала себя женщиной, которую мужчина захочет часто видеть. Эта уверенность возникла благодаря багажу, хотя я этого не осознавала, была уверена, что мужчины просто не хотят серьезных отношений со мной. (Я до сих пор считаю, что Мистер Медитация был придурком.) Уф. Нелегкое чтение, верно?

Всякий раз, когда вы убеждались в реальности своего болезненного восприятия, багаж становился тяжелее. Пытались ли вы закрыться, поддались страху или стремились убедить себя и других, что все на самом деле по-другому, — не имеет значения, на эмоциональный багаж это никак не влияет. По мере того как он становился размером с вагон, вы старательно избегали ситуаций, в которых могли поступить согласно болезненному опыту. Избегали связанных с этим эмоций. Вы, наверное, почти в совершенстве овладели искусством скрывать от окружающих, что вы неудачник (это не я, а вы так думаете, потому и стали проблемой для себя). Разобраться с багажом вам как раз и мешает убеждение, что определенные события, места или вещи создают проблемы.

Итак, вы готовы избавиться от части багажа, совсем не такого прекрасного, как чемоданы Louis Vuitton, и шагать налегке по дороге к счастью? Откажитесь от автоматического обращения к прежнему опыту и сделайте шаг к эмоциональной свободе.

Глава 2. Как вами управляет рептильный мозг

Что такое рептильный мозг?

Рептильный мозг — это наиболее древняя часть мозга человека, которая отвечает за выживание, желание сражаться или бежать, а также за основные физические потребности: еду, секс, любовь. В этой части мозга зарождаются эмоциональные и психические процессы, это часть вашего подсознания.

Вы задумывались, почему испытываете потребность делать что-то одним и тем же способом снова и снова? Это диктует рептильный мозг. Он похож на родителя, чрезмерно опекающего дитя: «Осторожно, может выехать машина!» Даже в случае вашего недовольства обстоятельствами биологические датчики фиксируют: «Это безопасно». Поэтому вам может быть трудно измениться. Повторения важны для рептильного мозга. При каждом повторяющемся действии он понимает, что вы существуете. Именно он устанавливает колючую проволоку страха на пути к каждому изменению. Вы можете даже не осознавать связь между страхом и своими поступками, рептильный мозг действует из-за кулис, как волшебник страны Оз.

Вот почему нам так трудно бросить курить, разорвать тяготящие отношения или похудеть. Вашему рептильному мозгу знакомы эти повторяющиеся действия, он не хочет ничего менять, чтобы вы продолжали жить. Ничего не замечаете? Его не волнует, счастливы ли вы. Рептильный мозг не вникает в детали ваших желаний; он отвечает за то, чтобы вы могли держаться на ногах и дышать. Легче всего ему тогда, когда вы делаете что-то автоматически — ведете машину, едете на велосипеде или чистите зубы. Он предпочитает, чтобы остальное, происходящее вне поля вашего зрения, вы не замечали. Это же относится и к тому, как вы реагируете и на что. «Хотите сказать, я только что пытался подрезать? Я всегда веду себя вежливо на дороге!» Автоматические действия мешают вам на пути к самосознанию.

Именно они привели вас к проблемам в жизни. Ход ваших мыслей один и тот же изо дня в день с момента пробуждения, если только жизнь ваша не изменилась радикально. Впрочем, и в этом случае многое может оставаться прежним. Обратите внимание на моменты в течение дня, когда ваши мысли повторяются. Вы можете не связывать напряжение с мыслями о том, как собираетесь на работу, стоите в пробке и вбегаете в здание. Это состояние повторения. Вы реагируете на одни и те же мысли и эмоции, но не пытаетесь погрузиться глубже в себя, чтобы разобраться, почему вы поступаете или думаете так, а не иначе. День сурка. Рутина безопасна для рептильного мозга. Заставляя не думать о том, что происходит в глубине, он добивается гарантированного знакомого хода событий.