Ответы для мам: Как реализовать себя и не выгореть в материнстве

Что мы с ними сделаем – лишние уберем.

Нужные добавим (в этом нам опять же поможет колесо). Также следует обозначить промежуток времени, за который планируется внедрить новую привычку

Пример: по здоровью есть только 6 баллов из 10. А хочется 8.

Что это значит. Правильно: и аффирмаций добавим и действий:

Я ложусь спать в 22.00 – 23.00 к 03.03.2025

Каждое утро я занимаюсь йогой/бегом – подставьте свой спорт с 01.04.2024

Я скорректировала питание?

А возможно кому то не хватает для здоровья сходить на прием и сделать чек-ап/к зубному. Берем этот пункт.

Суть: по каждой сфере скрупулёзно проходимся и пишем как хотим и добавляем то, что для этого нужно их физиологических привычек. Рекомендую все это записать в одном месте.

Поздравляю. Вы сделали первый шаг. И проделали большую работу!

Именно физиологическая база – это основа. Как 1й этаж дома. Представьте, забыли вы поставить 4ую стену и лестницу на 2ой этаж. Что произойдет? Пол второго этажа сначала провалится, а потом вы поймете, что без лестницы на второй этаж не попасть.

Вот так проскакивая базу (сон, прогулки, спорт, отдых, правильное питание) нам сложно идти дальше – работать со своими мыслями, эмоциями и искать свое призвание.

Без базы тебя каждый раз ждет «откат», шаг назад. Призываю ответственно подойти к 1 этажу дома. А как только расставишь все по своим местам, постелешь мягкий ковер и украсишь cтены красивыми картинами – добро пожаловать на 2ой этаж.

Не терпится увидеть – что же там?

Личный код материнства это дом:

1 этаж – физиологические привычки

2й – работа с мыслями и эмоциями

3 – это поиск себя, своей реализации

Логично, просто, понятно.

Итак, на 1ом этаже мы сделали генеральную уборку. Там чистота, красота. Да, генеральная уборка в начале этого тренинга – важное условие. Сделайте дома генеральную уборку прямо на этой неделе. Она же творит чудеса: расставляет мыли на места, освобождает место и энергию для нового не только снаружи, но и внутри, а порой даже убирает все то что мешает двигаться вперед, к мечтам!

Плюсом к генеральной уборке добавьте еще одно упражнение: завершите незавершённые дела, общение и отношения – все это забирает энергию.

Оно вам надо?

Так и тревожных мыслей на ночь будет меньше. Но если все завершите, а засыпать будете плохо – пройдитесь по событиям и воспоминаниям, задачам и убеждениям которые крутятся у вас в голове на ночь и наведи в них такой же порядок.

Прошлое – оставьте в прошлом. Будущему оставьте 10-15 процентов, и на 85-90% живите в настоящем.

Никто не говорил, что будет совсем легко.. Приложить усилия все-же придется, чтобы получить новые результаты. Но вы и сами это понимаете и готовы действовать!

Закрепляем:

Суть состоит в том, что если я не высплюсь, то мне не очень то захочется рисовать или идти в музей, то есть когда у меня не выполнены базовые потребности – лесенки ко 2 и 3 уровню попросту нет.

Глава 7: Нейробиология и все что нужно знать про мозг ребенка + EQ,

это не про брокколи.

Идем по плану. Это будет 2ой этаж дома. Про брокколи тоже сейчас все расскажу)

Вы не угадали, не буду я рассказывать как мы спокойно едим брокколи или свёклу на завтрак. Расскажу, как действует на всё это мышление: стереотипы мамы, установки, мысли, и главное зеркальные нейроны, о которых вы просто обязаны узнать прямо сейчас!

А, теперь не задумываясь, ответьте на вопрос и запишите в своем блокноте – сколько раз вы прыгните за 1 минуту?

Я попрошу сейчас вас встать и 1 минуту – считайте свое количество прыжков.

Сразу запишите сколько вы прыгнули на самом деле – у кого в 2 раза больше, чем думали сначала, а у кого в 3?

Вы увидели как ваши убеждения, мысли, то что вы думаете могут быть неверны и точно также ограничивающие убеждения мешают получать удовольствие от родительства, не потому что У ВАС 300 ДЕТЕЙ И 500 РАБОТ, А ПОТОМУ ЧТО У ВАС НЕВЕРНЫЕ УСТАНОВКИ НА ЭТОТ СЧЕТ и точно также – поменяв свои мысли и установки (вам не нужно для этого переезжать в другой город, эмигрировать, срочно менять работу или делать пластическую операцию, даже не нужно покупать новое платье) вы сможете оставаться верной себе и быть собой вне зависимости от всех ролей: мамы, жены, дочери, хозяйки, карьеристки, подруги и получать удовольствие от родительства.