Оздоравливающее дыхание. Советы и рекомендации ведущих врачей

Что при этом происходит? Есть два человека, один из которых входит в измененное состояние сознания. Кстати, сначала Гроф использовал LSD-галлюциногены, потом их запретили, и он изобрел нечто более физиологичное, что заменило галлюциногены. Человек ничего не принимает, но при этом он видит галлюцинации, он попадает в такое состояние, в котором, по мнению Грофа, можно вынуть из глубины подсознания истинные причины неврозов, депрессий, фобий, страхов. В этом акте холотропного дыхания, по мнению автора, со дна подсознания поднимаются, выбрасываются настоящие предпосылки человеческих психологических проблем. Человек освобождается от них и становится здоровым.

Любая методика имеет свои показания, противопоказания и осложнения. Нет хороших или плохих методик! Все нужно делать с умом, под контролем соответствующих специалистов. И любую методику, если применять ее неправильно, можно превратить в средство, с помощью которого мы получим осложнения, вплоть до летальных исходов.

Кстати, известны такие случаи и при использовании холотропного дыхания. Правда, случилось это не в практике Грофа. Существовали похожие методики, близкие холотропному дыханию. И у тех, кто их практиковал, действительно зафиксированы случаи смерти.

Тем не менее летальные исходы еще не дают возможности однозначно заявить, что это плохая методика. Если взглянуть на занятия в фитнес-центре, то там тоже люди испытывают серьезные перегрузки и могут умереть, например на велотренажере. Все должно происходить под контролем специалиста, который знает резервы человека и может помочь ему не истощать эти резервы, чтобы не получить патологическую реакцию.

«Разговорный» тест для спортсменов и пациентов

Существует специальный тест для тех, кто занимается бегом или спортивной ходьбой, для того чтобы контролировать свою нагрузку, чтобы оставаться в аэробной зоне, то есть в пределах, когда эта нагрузка полезна. Если человек во время занятий спортом может спокойно разговаривать, значит, с ним все нормально. А если он уже не может говорить, то это значит, что дыхание и сердечно-сосудистые возможности на пределе.

При проведении речевого теста спортсмен должен произнести предложение из пяти слов. Похожий тест применяется и у больных с тяжелой легочной недостаточностью. Люди в таком состоянии вообще не могут сказать больше двух-трех слов, не вдыхая после этого. Такие тесты показывают степень напряжения дыхательной функции. Голосовой речевой тест – очень информативный вид диагностики.

Синдром ожидания неприятностей, и как с ним бороться

Многие люди стараются контролировать свое дыхание. Но очень важно помнить, что дыхательная функция тонкая, автоматически управляемая. Ее можно нарушить на уровне сознания и подсознания, и потом из этого приходится выбираться годами. И можно не выбраться, потому что непонятно, как добраться до подсознания: где-то что-то зациклилось, где-то появился страх (фобия), и круг проблем только расширился…

Существуют методики естественного воздействия на дыхательные функции, например ныряние. В этот момент человек ни о чем не думает, ничего не считает, дыхательных упражнений никаких не делает, но при этом он тренирует дыхание, повышает свою выносливость. А если еще и нырять где-нибудь в теплых морях, разглядывая в процессе ныряния разноцветных тропических рыбок, – это двойной психотерапевтический эффект. Радость лечит!

Это абсолютно естественная человеческая функция: люди ныряли тысячелетия назад, и это умение на уровне подсознания сохранилось. Его можно и нужно использовать. Есть еще изумительная методика, когда с помощью пения, вокала излечиваются разные заболевания и восстанавливается дыхание. Вокалист вдыхает, а потом очень долго, максимально долго выдыхает и при этом тянет ноты (выдох намного длиннее вдоха). Но это происходит естественным путем, при этом еще эмоционально окрашено, потому что выполняется под музыку. Не нужно ни на чем зацикливаться!

Если нет серьезных болезней, поменьше думайте о численных показателях. Займитесь просто какими-то интересными вещами. Вокруг много всего любопытного и более познавательного, чем показатели артериального давления, веса, пульса, объема дыхания!

Лучше вести здоровый образ жизни, совершать прогулки, посещать тренировки в нормальном режиме и темпе. А как только человек начинает вместо этого думать, сколько раз он должен вдохнуть и выдохнуть в минуту, у него формируются отрицательные условные рефлексы. В результате человек все время пытается найти у себя болезнь.