Перестройка мыслей и чувств

Большая часть нашего мозга работает на подсознательном уровне, а это означает, что мы действуем на автопилоте, не задумываясь. Вы не приказываете своему сердцу биться каждую секунду, сознательно не приказываете себе моргать и сглатывать, не следите за тем, как вы закидываете ногу на ногу, когда глубоко задумываетесь, работаете за компьютером или готовитесь к экзамену. Вы также не обращаете внимания на то, как вы себя ведете. Например, когда вы впервые садитесь за руль, то очень четко осознаете свои действия, постоянно проверяете зеркала и слепые зоны, но со временем, когда вы приобретете достаточный опыт и повторите эти действия достаточное количество раз, мысли о том, на какие педали нажимать, станут автоматической частью вашего поведения, и вы будете делать это почти подсознательно. Это положительный момент, потому что, если бы вам приходилось постоянно обращать внимание на каждое свое занятие, к обеду вы были бы совершенно измотаны. Почти все ваши мысли, действия и решения осуществляются в различных областях мозга на подсознательном уровне. Действия и мысли, которые вы повторяли много раз, становятся автоматическими. Мозг постоянно принимает решения за вас на подсознательном уровне, сопоставляя предыдущий опыт, чтобы выбрать наилучший курс действий. Мы упоминали об этом ранее, когда говорили о пластичности, зависящей от опыта. Это способность мозга точно настраивать свои связи и функции в зависимости от того, как вы взаимодействуете с окружающей средой. Помните, во введении мы говорили о том, как мозг создает базу данных, основанную на опыте? Представьте, что ваше подсознание — это сеть вероятностей и исходов, и, когда вам нужно найти решение проблемы, ваш мозг быстро проверяет возможные алгоритмы для получения результата.

То же самое происходит с вашими привычками и поведением. Они запрограммированы заранее, и если вы относитесь к тем, кто повторяет про себя негативные высказывания, то, основываясь на ваших внутренних убеждениях, вы будете руководствоваться многими вашими повседневными действиями. Если семья и сверстники загнали вас в угол или ваша уверенность в себе пошатнулась из-за жестокого обращения, я обещаю вам, что вы сможете освободиться. Мы можем изменить свои представления и подсознательное поведение, чтобы стать теми, кто входит в комнату уверенным в себе, а не застенчивым и обеспокоенным.

Но я хочу высказать одну идею. Если ваш мозг создал целую базу данных, основанную на вашем опыте, то, конечно, вам следует больше доверять своему мозгу, когда вы делаете что-то в третий, четвертый или пятый раз. Например, когда вы впервые пробуете онлайн-знакомства, то чувствуете себя новичком, который на самом деле не знает, как справиться с отказом от приглашения на второе свидание. Ко второму, третьему или четвертому разу вы должны знать, как это обычно проходит, и теоретически быть готовы с этим справиться. Мы склонны сосредоточиваться на негативе и думать, что с нами что-то не так, но что, если воспринять это как еще одну крупицу информации о том, как справиться с ситуацией? Урок, из которого мы можем извлечь что-то, что поможет нам быть более стойкими в следующий раз. Можете ли вы применить это к другим сферам своей жизни?

<p>1. Оставьте телефон в покое</p>

Весенняя уборка

Информация, которую мы потребляем ежедневно, оказывает на нас большое влияние. Многие из нас получают ее преимущественно через социальные сети. Но она может поступать и из других источников, включая телепередачи, которые вы смотрите, журналы, которые вы читаете, и новости, с которыми вы взаимодействуете. К сожалению, многие из этих каналов часто распространяют вредные сообщения, передающие нереалистичные ожидания относительно того, как кто-то должен выглядеть или чего он должен достичь. Хотя контент, который мы потребляем, сильно влияет на нас, хорошая новость заключается в том, что в какой-то степени мы можем контролировать то, что потребляем, и сосредоточиться на контенте, который вдохновляет, а не негативно влияет на самооценку.