Перестройка мыслей и чувств

Эти исследования и последующие^62, 63 показывают нам, что, когда мы привязываем свою идентичность к результату определенного действия, как это сделала Марта, мы связываем собственные мотивацию и эффективность с тем, кто мы есть как личность. Это означает, что, сталкиваясь с трудностями, мы, скорее всего, выберем более легкий путь, потому что не хотим укреплять веру в то, что мы неспособны чего-либо достичь. Когда мы принимаем установку на рост, то учимся соотносить результат с усилиями, прилагаемыми к выполнению задачи, и учимся понимать, что трудности могут привести к возможностям для обучения, потому что мы признаем, что наши возможности не фиксированы; их можно улучшить, приложив усилия. Наша идентичность не привязана к результату, а это значит, что мы можем отделить себя от него.

Установка на рост — это вера в то, что наши способности и интеллект можно развить благодаря целеустремленности, усилиям и обучению. Это позволяет нам принимать вызовы и преодолевать их. Люди с установкой на рост понимают, что их способности можно развить. А те, у кого фиксированный образ мышления, могут счесть проблемы катастрофическими и почувствовать, что их осуждают.

Обучение жизненно важно

Первая важная основа установки на рост заключается в том, что люди с таким мышлением понимают: обучение — это ценная возможность перед лицом трудностей. Когда люди верят, что они могут совершенствоваться и расти, преодолевая неудачи, они с большей вероятностью будут браться за сложные задачи и упорно преодолевать трудности. Когда люди знают и понимают, что мозг податлив, и готовы приспосабливаться к обстоятельствам, они с большей вероятностью будут настойчивы перед лицом препятствий. Такая настойчивость может активизировать процессы в мозге, связанные с обучением, и это укрепляет представление о том, что обучение — динамичный процесс, который постоянно развивается.

Схема работы мозга у людей с установкой на рост показывает, что они более восприимчивы к коррекции и способны нейтрализовать негативную обратную связь. Установка на рост связана с полосатым телом и базальными ганглиями — ключевыми областями, ответственными за обучение, которое связано с вознаграждением⁶⁵

. У детей, прошедших тренинг по развитию установки на рост, наблюдалось увеличение активности в этих областях в течение четырех недель, когда они решали сложные математические задачи. Кроме того, школьники из предыдущего исследования, настроенные на рост, сумели точнее выполнять тесты, даже если совершали ошибки. Помимо этого, учащиеся также смогли запоминать и осмысливать свои ошибки, что позволило им самим исправлять их в процессе обучения, повышая самостоятельность и уверенность в себе.

Идентичность не равняется производительности

Вторая важная составляющая установки на рост — это отделение нашей идентичности от результата. Марта связывала эффективность работы с идентичностью, а это означало, что когда она начинала совершать ошибки и испытывать трудности на работе, то воспринимала это как личную неудачу, словно с ней что-то было не так. Это способствует возникновению страха неудачи, поскольку неудача связывается с личностью.

Когда люди отстраняются от достижения цели или решения сложной задачи и учатся понимать, что страх неудачи — это на самом деле возможность для роста, они могут потерпеть неудачу, не подрывая своей идентичности. Джокович говорит, что, даже если он проигрывает, он ни о чем не жалеет. Мы все должны стараться смотреть на жизнь с такой же точки зрения. Потому что вместе эти две особенности установки на рост могут помочь людям преуспеть в жизни и постоянно учиться без страха неудачи, который неизбежно сдерживает нас.

Если вы относитесь к тем, у кого в настоящее время фиксированное мышление, это будет для вас напоминанием о том, что мозг пластичен. С начала этой книги мы развенчивали предвзятые идеи и убеждения. Давайте посмотрим, что лежит в основе предубеждений и как они влияют на нас.

Задание

Какая история, которую вы прокручиваете в сознании, заставляет вас бояться последствий?

Какие ярлыки, которые вы использовали для описания себя, удерживают вас в состоянии фиксированного мышления?

Считаете ли вы, что ваши жизненные трудности действительно определяют, кто вы есть на самом деле?

Можете ли вы изменить эти убеждения, чтобы увидеть, что в каждой неудаче есть возможность для обучения и это не отражается на вашей идентичности?

Научитесь отделять свою идентичность от результата. Если вы считаете, что ваши качества неизменны, вы так и останетесь в тупике, пытаясь каждый раз доказать свою правоту. Вы избежите ошибок и укрепите негативные убеждения в себе, когда потерпите неудачу.