Победа над страхом

Сейчас я хотел бы обратить ваше внимание на то, что все практики, которые я вам даю, требуют еще и реализации в жизни. Нельзя, дорогие мои, медитировать, наполнять мир любовью, наполнять любовью свое сердце, а потом не сдерживаться – говорить какие-то гадости, произносить какие-то глупости, выискивать обидные слова. Нужно пытаться избегать этого и хранить внутреннюю ровность. Когда все выровняется внутри, окружающая реальность однозначно ответит взаимностью и превратится в сказочный и удивительный мир.

Сейчас у каждого из нас есть сотовые телефоны, и я всегда предлагаю своим ученикам наговаривать слова медитации на диктофон, потому что подсознание каждого из вас будет лучше воспринимать именно ваш голос.

Практика «Медитация Атиши»

Сядь поудобнее и глубоко вдохни.

Почувствуй бесконечный, невероятный огонь, горящий внутри твоего сердца. Этот огонь наделен особыми способностями. Сила его безгранична. Найди этот огонь в себе, почувствуй его.

Теперь, делая глубокий вдох, ощути, как ты впитываешь в себя боль мира, переживания, волнения, свои сомнения. Вспомни все моменты, когда тебе было тяжело или плохо, когда ты почувствовал собственную отверженность или недовольство собой, своим внешним видом или своими внутренними ощущениями. Весь этот негатив ты впитываешь в себя с глубоким вдохом. Он попадает в центр твоего сердца, и там сгорает боль, сгорают пустые переживания и тщетные волнения, уходят вопросы.

А выдыхаешь ты любовь, радость, красоту, наполняя окружающий мир светом, наполняя его любовью. Вдох – я впитываю всю боль мира, я впитываю переживания, волнения, сомнения и недовольство. Преобразив их в своем сердце, я выдыхаю любовь и свет. Потому что окружающий меня мир – это и есть я.

И важно помнить: ты каждую минуту излучаешь добро прежде всего по отношению к себе, не осуждая, не сомневаясь, не упрекая, не критикуя. И каждым своим движением и мыслью ты распространяешь любовь и радость на окружающий мир.

Вдох и выдох. Вся наша жизнь – это вдох и выдох. Каждое наше действие – это вдох и выдох. Я готов трансформировать всю боль мира, впитав ее в себя. Преобразив ее в своем сердце и выдохнув любовь. Ведь я помню, что окружающий меня мир – это и есть я.