Почему я так реагирую? Причины и польза эмоций

Первый вид страха – это ситуационный страх. Непосредственно эмоция страха, которая биологически запрограммирована в каждом человеке. Этот вид часто выступает как страх-защитник. Он нужен для того, чтобы выжить и спастись. И у него есть определенные функции, которые мы рассмотрим чуть ниже.

Например, вы идете темной ночью по улице. Вокруг никого. И время от времени пробегают какие-то тени или слышатся шорохи. В такой ситуации естественно испытывать страх темноты или приближения какого-то угрожающего объекта (так мы воспринимаем тени или шорохи). Это все может угрожать нашей безопасности и причинить нам вред. Страх помогает мобилизоваться, быть начеку и в случае необходимости убежать или спрятаться.

Второй вид страха – это страх-программа, или определенный жизненный сценарий, который основан на каких-то прошлых переживаниях и программирует наше поведение в будущем, порой даже во вред. Он лежит в нашей эмоциональной памяти и часто управляет нашими поступками без участия сознания.

Например, вы снова идете поздно вечером по улице. Но буквально недавно вы узнали, что ваш близкий друг стал жертвой уличного разбоя. И вот эта дорога из просто вызывающей опасения превращается в пытку. Вам на каждом шагу мерещатся преступники и угрозы, у вас колотится сердце, вы ничего вокруг себя не видите, чувствуете головокружение и бросаетесь бежать, лишь бы поскорее очутиться дома в безопасности. Тут страх перестает быть защитником, потому что вы уже не можете быть бдительным, фокус вашего внимания – внутри вас, а не вовне. За фантазийным переживанием ужасов разбоя вы не видите ничего вокруг – в таком состоянии легко попасть под автомобиль или подвернуть ногу.

На примерах отчетливо видно, каким образом страх может перестать помогать нам, как это изначально заложено природой, и начать отравлять нашу жизнь. Эта эмоция очень тяжело переживается, когда она становится интенсивной и переходит в ужас.

В этой книге я подробно расскажу про эти два вида страха и то, как научиться использовать их себе на пользу.

Еще одна классификация страхов, предложенная профессором Щербатых, позволяет понять, к какому спектру относится страх:

– биологическому;

– социальному;

– экзистенциальному.

К первой группе относятся страхи, непосредственно связанные с угрозой жизни человеку, вторая представляет боязнь и опасения за изменение своего социального статуса (угроза общественному положению, самооценке, личности – страх публичных выступлений, контактов, ответственности и т. д.). Третья группа страхов характерна для всех людей. Такие страхи вызываются размышлениями над вопросами, затрагивающими проблемы существования человека. Это страх перед смертью, перед временем, перед бессмысленностью человеческого существования и т. д.[14]

УПРАЖНЕНИЕ

Страх часто является основным блокиратором наших достижений и свершений. Если это так, предлагаю вам проделать следующее упражнение.

Проанализируйте и запишите свои установки по поводу страха.

Когда у вас возникает страх?

Как он вас останавливает?

Чего хочет страх?

Как он пытается вас защитить? Он заставляет вас что-то делать или, наоборот, не дает сделать?

Как вы можете переформулировать цели этого страха, чтобы они не были блоками на пути вашего развития?

Рассмотрим пример: страх публичных выступлений у клиентки Варвары.