Порнозависимость. Как порно меняет Ваш мир…

«Позвольте рассказать вам правду прямо сейчас, когда вы только решили принять этот вызов: вы не сможете этого сделать. Или, по крайней мере, так вы будете думать каждый божий день, и это будет казаться настолько реальным, что вы не сможете больше вынести. Вы будете проходить через эмоциональные подъёмы и спады, через всё худшее, что может быть при отмене. Как человек, который отправляется покорять высокую гору, ещё не научившись ходить. Поначалу это будет казаться невозможным, но по мере того, как с каждым днём вы будете проходить всё больше, ваши „мышцы“, т.е. сила воли, будут расти, и всё станет возможным. Так и идите, день за днём, постоянно. Не думайте, что это война за N-ое количество дней без порно, или что поставленная цель недостижима. Осознайте, что всё, что вам нужно сделать, это один раз сказать „нет“. Когда накатывает волна желания, говорите „нет“, кричите в подушку, кричите внутри себя, отбрасывайте эти мысли, отвлекайтесь, осознавайте, насколько лучше вам было без порно, и как много вы потеряете, если вернётесь и начнёте всё сначала, и в следующий раз, может быть, вам уже не удастся уйти так далеко. Не позволяйте побуждению пробираться дальше. Говорите ему „нет“, один раз, и делайте так всякий раз, когда оно вновь появляется. Вот и всё. Не N-ое количество дней несгибаемой силы воли, а лишь малюсенькое изменение в образе жизни, тихое „нет“ всякий раз, когда проблёскивает случайное желание и пытается завладеть вами».

Как уже говорилось, наши мозги эволюционировали таким образом, чтобы стремиться к нейрохимическому балансу. Если мы постоянно подвергаем их бомбардировке интенсивной стимуляцией, они заглушают нейронные сигналы, снижая чувствительность к нейрохимическим веществам, таким как допамин. Таким образом, хроническая чрезмерная стимуляция может вести к зомби-подобному притуплению ощущения удовольствий и эмоций. Повседневная жизнь может казаться безрадостной и бесцельной.

И всё же, когда мы исключаем сверхмощную стимуляцию, это оцепенение постепенно проходит. Первым признаком происходящих изменений часто служат перепады настроения:

«Мой мозг сейчас напоминает качели. За каких-то несколько часов мой день может превратиться из великолепного в предсуицидальный. Держаться сложно, но всё это лишний раз доказывает мне, что что-то во мне пытается измениться».

Постепенно краски жизни возвращаются, энтузиазм возрастает и начинает править стабильность. В приложенном бонусу к этой книге Вы найдёте примеры того, как у тех, кто склонен переедать, периоды мощных позывов к поглощению пищи могут сменяться периодами голодания или потребления только соков. Этот же принцип повышения чувствительности путём исключения сверхмощной стимуляции применим ко всем естественным поощрениям, включая мастурбацию на интернет-порно. Некоторые любители порно в своих отчётах говорят о небольшом недомогании при отмене. Другие же — о тяжёлых проявлениях синдрома отмены. Из отчёта 26-летнего пользователя, увлекавшегося порно продолжительное время: