Порнозависимость. Как порно меняет Ваш мир…

«Вы начинаете ходить по краю. Теперь нет пути назад. Ещё немного… и ещё немного… ииииии дело сделано. Вероятнее всего, оргазм не будет очень ярким. Вы чувствуете ничто иное, как облегчение. И вы говорите себе: «Теперь можно и поработать. Было не так уж и плохо. Мне совсем не стыдно. И незачем так усердно отрицать своё естество.

Вы принимаетесь за работу, как ни в чем не бывало. Примерно через час вы начнёте ощущать снижение энергетического тонуса, разум начнёт затуманиваться. Это перерастёт в тревогу — не из-за мастурбации и просмотра порно, а потому что такова ваша естественная реакция на спад энергии. С вами ничего не произошло. Никто не сделал вам выговор. У вас не было никаких дурных мыслей. Ещё час назад всё было в порядке. А теперь вам не очень хорошо. Вы не можете толком сосредоточиться. Вам хотелось бы, чтобы не было всей этой работы, которую нужно сделать. Вы чувствуете себя так, словно просто откинулись на спинку дивана и смотрите телевизор.

К концу дня окажется, что вы не выполнили запланированные на сегодня задачи. Ваши защитные механизмы против прокрастинации будут взломаны. Теперь ваше психическое состояние полностью во власти внешних факторов. Какой объём работы вам удастся выполнить завтра? Натолкнётесь ли вы на какие-то препятствия? Врывается депрессия. Ваш разум не желает заниматься чем-то, если от этого станет только хуже. Вам не хочется никого видеть. Ваш мозг в режиме отключения. Вы решаете больше никогда не сдаваться».

Затем составьте список того, чем вы будете заниматься, вместо того, чтобы смотреть порно, когда возникнет побуждение. Некоторые подготавливаются к этому, осваивая технику «Красный Х»:

«Я полностью прекратил фантазировать о порно около четырёх недель назад. Если в моё сознание прорывается вспышка из порно-прошлого, я визуализирую большой красный крестик, которым перечёркиваю эту вспышку, и представляю, как громко звучит сирена автомобиля скорой помощи. Если порно-образ упорно не исчезает, то я представляю, как взрываю его в своей голове. Самое важное выполнять все эти визуализации без промедления. Со временем эта техника начинает срабатывать автоматически».

Если вы не знаете, чем ещё могли бы заняться, всегда можно просто подождать и ничего не делать. Подумайте про себя:

«А вот и неукротимые желания. Они возникли из ниоткуда, и они надо мной не властны. Мои мысли — это не я. Я их не приглашал; мне они не нужны; и я не должен действовать, слушая их».

Обычно после этого нежелательная мысль исчезает без следа (на какое-то время).

Дело в том, что все побуждения угасают постепенно, как правило, в течение четверти часа. И если вы можете преодолеть такое мощное побуждение, то вам под силу всё, что угодно, как говорит этот парень: