Практика интегральной жизни

Ваша практика интегральной жизнидолжнабыть персонализированной, потому что эту жизнь живёте только вы! Гибкость подхода ПИЖ позволяет вам создать для себя такую практику, которая будет оптимальна для вас.

Мы начинаем с того, что предлагаем вам создать эффективную программу перекрёстной тренировки, которая может стать вашим устойчивым стилем жизни. Идея состоит в том, чтобы выбрать практику, которую вам нравится делать

, и взять на себя обязательство придерживаться своего видения практики и желаемого образа жизни. Но это ещё только начало: так же, как и жизнь никогда не стоит на месте, ваша ПИЖ может и должна меняться с течением времени, адаптируясь и развиваясь вместе с вами.

Основное предписание ПИЖ состоит в том, что вы должны использовать каждый из четырёх центральных модулей (тень, тело, ум, дух). Для начала выберите по одной практике из каждого центрального модуля и делайте их одновременно, не забывая об этичном образе жизни. Это короткая версия! Если вы делаете это, вы уже практикуете ПИЖ.

Однако многие люди считают, что более структурированный процесс будет чрезвычайно полезен. Приведённый ниже процесс разработки ПИЖ поможет каждому начать создавать ПИЖ для себя, независимо от вашего предыдущего опыта практик, количества включённых модулей или наличия времени для занятий. Процесс создания ПИЖ претворит в жизнь ваше видение практики.

1. Оцените практики, которыми вы занимаетесь на данный момент.

2. Выясните, что вы упустили.

3. Выберите ваши практики.

4. Практикуйте.

5. Будьте гибкими.

6. Постоянно настраивайтесь.

7. Получайте поддержку.

Элизабет и Джереми

Два примера процесса создания ПИЖ.

Мы придумали двух практикующих – Джереми и Элизабет – для того, чтобы привести пример того, на что похож процесс создания ПИЖ. После того как вы кратко ознакомитесь с их текущими жизненными обстоятельствами, прочитайте поочерёдно 7 шагов, проделанных Джереми и Элизабет в процессе настройки своей ПИЖ. Затем вы будете готовы создать уникальную ПИЖ специально для себя.

Джереми

Джереми – предприниматель, 34 года. Он руководитель небольшой маркетинговой компании и работает по 50–70 часов в неделю. Его работа требует понимания сложности множества перспектив и взглядов на мир для того, чтобы коммуникация проходила успешно. Если посмотреть со стороны, жизнь Джереми комфортно устроена: интересная работа, устойчивый поток клиентов, подходящий ему дом и несколько хороших друзей. Он думал, что это именно то, что он хочет от жизни, до тех пор, пока всё, начиная с работы и заканчивая отношениями, перестало его радовать так, как прежде. Когда он услышал слова эксперта по бизнесу Уоррена Бенниса: «Стать лидером – это тоже самое, что стать полностью интегрированным человеком», он задался вопросом, что же действительно это означает. Джереми хотелось бы найти большую глубину, осмысленность и энергичность в своей обыденной жизни, но из-за напряжённого графика работы у него едва ли есть на это свободное время.

Элизабет

Элизабет часто чувствует себя подавленной всеми теми ролями, которые она играет в жизни: жена, мать, дочь, подруга, волонтёр, водитель, кормилец семьи; тот, кто обо всех заботится; повар; тот, кто решает проблемы, и так далее. Она часто чувствует себя усталой и малоэффективной, делая так много вещей на фоне кажущегося хаоса. На протяжении многих лет практика была неотъемлемой частью её жизни, хотя зачастую ей приходилось побороться за то, чтобы соответствовать требованиям практики и постоянно её поддерживать. Из-за всех этих обязанностей времени на себя привычно не хватает; не хватает его и на то, чтобы осознать, что, отдавая свою энергию другим и не получая ничего взамен, она становится заложницей своей усталости. Элизабет мечтает, чтобы в её жизни было больше ясности, концентрации и гармонии, ощущения покоя в центре бури, где она могла бы выдерживать напряжение между полюсами: забота о других – забота о себе. Она вдохновлена возможностью придать практикам, которыми она занимается уже много лет, направление ПИЖ.

1. Оцените текущую ситуацию

Возможно, вы уже практикуете ПИЖ или, по крайней мере, многие её элементы! На первом шаге создания вашей ПИЖ исследуйте свою жизнь и определите, какие практики в ней уже присутствуют.

Что из того, что вы уже делаете, можно было бы назвать практикой, целенаправленным действием, которое вы осознанно и регулярно повторяете для улучшения вашего здоровья или развития? Определите, что вы уже делаете: упражнения, способ питания, обучение, медитация и работа с тенью. Как обстоят ваши дела с работой, отношениями, сексуальностью, служением и деньгами? Этот процесс будет гораздо более осмысленным, если вы перечислите ваши практики письменно.