Практика радости. Жизнь без смерти и страха

Когда вы пытаетесь практиковать, ваш разум бегает за мыслями. При этом вам следует просто возвращаться к осознанию вдохов и выдохов. Просто знайте об этом – вам не нужно дышать дольше или глубже. Не нужно ничего менять. Позвольте дыханию быть таким, каким оно хочет быть. Удерживайте ум в концентрации на дыхании. После такой практики ваше дыхание станет спокойным.

Когда вы почувствуете это успокоение, используйте приведенный ниже текст медитации, чтобы помочь себе сосредоточиться. В первый раз вы можете услышать или произнести вслух весь текст целиком. Спустя какое-то время практики вам необходимо будет вспомнить всего несколько ключевых слов. Не обязательно прилагать большие усилия. Просто расслабьтесь, и пусть дыхание и слова будут вам поддержкой.

Упражнения, которые помогут нам смотреть глубоко и лечить свои страхи

Вдох: Вдыхая, я осознаю вдох.

Выдох: Выдыхая, я осознаю выдох.

Старость: Вдыхая, я сознаю, что старею.

Неизбежность: Выдыхая, я знаю, что не сумею избежать старости.

Болезнь: Вдыхая, я сознаю, что могу заболеть.

Неизбежность: Выдыхая, я знаю, что не сумею избежать болезни.

Смерть: Вдыхая, я осознаю, что умру.

Неизбежность: Выдыхая, я знаю, что невозможно избежать смерти.

Расставание: Вдыхая, я осознаю, что однажды мне придется покинуть всех, кого я люблю и ценю.

Неизбежность: Выдыхая, я осознаю, что не сумею избежать расставания с любимыми.

Действия – подлинный багаж: Вдыхая, я сознаю, что мое истинное обладание – только действия тела, речи и ума.

Неизбежность последствий: Выдыхая, я знаю, что не сумею избежать последствий своих действий.

Жить внимательно: Вдыхая, я решаю прожить свои дни в глубокой внимательности.

Радость и благо: Выдыхая, я вижу радость и благо пребывания в настоящем моменте.

Подношение радости: Вдыхая, я клянусь каждый день дарить радость своим любимым.

Облегчение боли: Выдыхая, я клянусь облегчать боль своих любимых.

Приятие, прощение и преодоление страха – вот самые глубокие результаты практики касания земли в историческом измерении. Используя дыхание таким образом, мы можем начать исцеляться. Затем давайте посмотрим на следующее касание земли.

Касание земли: пространство

При первом прикосновении к земле вы тренируетесь, визуализируя свое положение на вертикальной линии времени. Теперь визуализируйте горизонтальную линию, которая представляет протяженность пространства. Эта линия пересекает вертикальную прямую, означающую время, то есть историческое измерение.

В пространстве мы видим других живых обитателей планеты Земля – мужчин, женщин, детей, пожилых людей, животных всех видов, – а также деревья, растения, минералы. Когда мы смотрим на дерево, нам кажется, что оно находится снаружи. Но если мы посмотрим более глубоко, мы увидим, что дерево есть и внутри нас. Деревья – это наши легкие, потому что без деревьев мы не могли бы дышать. Они вырабатывают кислород, который в изобилии присутствует в моем теле, а я создаю углекислый газ, которым питается дерево. У нас есть и собственные легкие, но деревья тоже дышат для нас – их тоже можно назвать нашими легкими. Наши легкие вместе с деревьями помогают нам дышать.

Джатаки – это истории о прошлых жизнях Будды, которые состоялись задолго до того, как он стал просветленным. Из них мы узнаем, что Будда, прежде чем родиться человеком, был деревом, птицей, черепахой, скалой, облаком. То же самое можно сказать и о нас: прежде чем проявиться в человеческом облике, мы были деревьями, одноклеточными существами, крупными животными, облаками, лесами и скалами. Это несложно увидеть в свете науки об эволюции. Материя не создается и не уничтожается. Она может превращаться в энергию, а энергия снова становится материей; но все это не исчезает без следа.