Практикум-2. Гипермышление: Продвинутые приемы

Первый прием #Хэт – найти привычку и едва заметно изменить ее, расписав варианты возможного изменения поведения в матрицу. Эти варианты должны быть понятными и реализуемыми, так как в следующем упражнении вам предстоит с ними работать. Попробуйте начать свой рабочий день по-разному, сломайте привычку, например сразу садиться за корпоративную почту и почувствуйте разницу. Если в вашей компании начало для регламентировано, например митингом, стендапом или процедурой {вход}, то в качестве альтернативы можно попробовать составить и выполнить аналогичную матрицу «завершение рабочего дня».

…

рис. 24

Второй прием #Хэт – возьмите за основу матрицу вариантов привычного поведения составленную в первом приеме. Каждый раз когда вы выполняете привычное действие пробуйте концентрироваться на отдельном элементе, выполнять привычное действие по-другому, в соответствии с тем изменением, которое вы зафиксировали в матрице. Попробуйте быть разным, не повторяться, меняться каждый раз. Задача научится быть разнообразным, выбирать и варьировать пускай даже незначительные изменения. Возьмите за пример поведение на собрании. Можно всегда быть очень внимательным слушателем, но что в этом хорошего. Попробуйте себя в разных ролях. Станьте непредсказуемым!

…

рис. 25

Третий прием #Хэт – попробуйте себя в новой роли, задача не изменить привычное поведение, а погрузиться в целый набор обновленных действий, которые вы сами изменили. Для описания роли необходимо будет погрузиться в ее содержание и описать характерные для нее действия, слова, решения, и т. д. Это как конструктор по изменению себя. Важно отметить, что чем сложнее роль, тем больше необходимо времени для погружения, разучивание действий и вхождение. Результатом должна стать привычкой, быть в разных ролях и периодически менять их. Так известные роли выделены жирным шрифтом, это понятные модели поведения, тогда как остальные требуют освоения и повышенного внимания.

…

рис. 26

Четвертый прием #Хэт – заключается в том, чтобы не только изменить привычное поведение, но и при этом фиксировать результаты ваших действий. Попробуйте описать качественные изменения, так как при отклонении от привычного образа действий результативность как правило снижается. Здесь важно проявить внимание к любым слабым сигналам и уловить любые возможные изменения как в вас самих, так и в вашем окружении. Вы обязательно заметите когда появятся новые возможности, пройдет другая реакция со стороны окружения или появятся предложения откуда-то извне.

…

рис. 27

Пятый прием #Хэт – можно сравнить с «осознанной практикой» Джефа Колвина, когда вы раскладываете свое сложное поведение на части (#Бет) и отработаете, репетируете (#Хет) одну из частей отдельно. Для каждого действия вы составляете матрицу, на что обратить внимание и каждый раз отрабатывая это действие часть вы акцентируете свое внимание только на каком-то одном одном моменте, одной части действия, одном элементе этой матрицы. Этот процесс продолжается до получения уверенности и улучшения результата как правило 15—20 минут. Далее идет смена деятельности после которой можно вернутся к этому самому действию, но концентрировать свое внимание уже на выполнении другого элемента действия, которое вы отрабатываете. Осознанная практика помогает исключить автоматизмы и позволяет развивать свои действия доводить их до совершенства.

Это относится не только к физическим, ментальным но и к межличностным действиям, будь то удар по мячу, решение задачи или публичное выступление. Активное экспериментирование над своим поведением, как и осознанная практика, позволяют достигать вершин мастерства в любом деле.

…

рис. 28

Шестой прием #Хэт – сбор разной реакции на свое новое поведение, когда оно уже явно изменится и станет другим. Это уже можно описать как эффект, который вы создали и влияние, которое вы начали оказывать своим примером. Постройте матрицу из вашего окружения, люди чье мнение и совет для вас важны и отметьте их реакцию, которую вызвало у них ваше новое поведение. К реакции можно отнести как высказывания, вопросы или замечания в ваш адрес, так и конкретные действия и даже их полное отсутствие, т.е. игнорирование изменений.

Надо принять во внимание, что не большие изменения до определенного порогового значения люди, как правило, воспринимают положительно. Это приносит в жизнь новые ощущения, и разнообразие в привычный распорядок, а большие изменения могут вызвать стресс и озабоченность.

…

рис. 29