Правда обо мне. Мои секреты красоты

Может быть, у вас появилась привычка, что называется, «уйти в себя», которая в некоторых случаях возникает от робости или застенчивости, а не то и от общей вялости и этакой телесной лености. Как бы то ни было, никогда не позволяйте подбородку опускаться на грудь, когда вы разговариваете. Это производит очень неприятное впечатление на собеседника, и у него легко может возникнуть мысль, будто вы что-то хотите утаить или же собираетесь его обмануть. Когда вы разговариваете с людьми, поднимайте голову и смотрите прямо в глаза своему визави. Это производит хорошее впечатление и предотвращает оплывание лицевых мышц.

Мы обращаемся к природе, желая получить озарение и понять, как же быть красивой. Некоторые из самых грациозных современных балерин научились движениям у природы, например наблюдая, как раскачиваются на ветру ветви деревьев или цветы. Мы также можем обратиться к природе в поисках примера для правильной постановки головы. Обратите свое внимание не на старую клячу, еле плетущуюся от усталости по дороге, низко опустив голову чуть ли не до земли, а на любопытную птицу, которая, подняв головку кверху, пытается углядеть что-то таинственное в вершинах деревьев.

Заставьте мышцы подбородка и шеи слушаться вас. Начав в той точке, где мышцы шеи сопрягаются с мышцами плеч, надавите сильно пальцами обеих рук и продвигайтесь вверх, к мышцам нижней челюсти, а затем подобным образом массируйте мышцы позади ушей.

Что делать, если шея стала выглядеть постаревшей, пожелтела и обвисла? Если вы больше не можете с гордостью и удовольствием носить платья с глубоким декольте или с клинообразным вырезом? Не отчаивайтесь, ведь стареющая шея лишь один из признаков старения. Хочу вас обрадовать: вы в силах сделать так, чтобы шея выглядела вновь моложавой. Доказательством этого служат великие преподаватели оперного пения, а также певицы, их ученицы. Практически каждая из них (впрочем, мне на ум не приходят какие-либо исключения) является обладательницей округлого, белокожего молодого горла. Одна из самых прекрасных шей, которые я когда-либо видела – белая, сильная, юная, была у замечательной, широко известной преподавательницы оперного пения мадам Маркези[136], притом что ей было семьдесят лет, когда мы с нею встретились.

Обратите внимание: вы должны начать заботиться о своей шее до тридцати лет, а еще лучше, когда вам двадцать пять. Начать надо с тщательного ее питания. Хотя бы один раз в день наносите питательный кольдкрем на переднюю часть шеи, делайте это по вечерам, перед отходом ко сну.

Очень внимательно отнеситесь к постановке головы. Если вы держите голову гордо, подняв подбородок, мышцы шеи будут находиться в тонусе и не обвиснут. Никогда не лежите так, чтобы голова была приподнята. Если вы не страдаете бессонницей, маленькая подушка достаточна. Но если вы способны отказаться и от маленькой, плоской подушки, чтобы голова и ноги располагались на одном уровне, для шеи это лишь дополнительное благо.

Если так упражнять шею, добавив еще глубокое дыхание, которому обучают во время занятий пением, то шея никогда не будет выглядеть старой. Я советую любой женщине брать уроки вокала, даже если нет особого желания заниматься пением и музыкой, хотя бы ради сохранения красоты шеи. Что и говорить: самые прекрасные шеи на свете принадлежат певицам.

Однако если такие превентивные меры не предпринимались и шея утрачивает свою округлость и крепость, обратите внимание на великое средство для построения тела – массаж. Для шеи существует специальный массаж, и его нужно делать с умом:

1. Нужно укрепить мышцы подбородка, сильно нажимая на них тыльной стороной руки. Поверните руки тыльной стороной вверх, чтобы кончики пальцев соприкасались под серединой подбородка. Нажимайте со всей силой на мышцы шеи, двигая руками назад и вверх, за уши, до линии волос.

2. Соединив кончики пальцев перед ключицами спереди, делайте руками долгие, медленные поглаживания вверх, до точки позади ушей. Это очень хорошее движение для наращивания мышечной массы.

Лина Кавальери в сценическом костюме

3. Энергично пошлепывайте по шее ладонями.

4. «Подтяните» сухожилия по бокам шеи, которые с каждым годом все заметнее выступают. Попробуйте их ухватить и потянуть вверх в сторону головы. Это болезненно и может даже поначалу вызывать легкую головную боль, однако привыкнуть к такому движению можно.

5. Ухватите большие мышцы на задней стороне шеи, соединяющие плечи, и также «поднимите» их, будто вам нужно положить их в шейный изгиб. Затем нужно энергично, растирающими движениями промять эти мышцы.

Целью всех этих массажных манипуляций является улучшение кровообращения в шейном отделе. Если кожа там поблекла и имеет желтоватый оттенок, значит, эта зона слабо снабжается кровью. Хорошее упражнение для шеи – откинуть голову как можно дальше назад, а затем начать медленно перекатывать ее с одного плеча на другое.

Руки нужно погрузить в питательный кольдкрем для мышц горла. Вот состав крема: