Правила мышления. Как найти свой путь к осознанности и счастью

Если на все вопросы вы выбрали ответы (в), то самое время научиться мыслить хотя бы как в варианте (б), прежде чем у вас получится почти во всем соответствовать пунктам (а)[7]. Поверьте, зачастую «неплохо» – это уже хорошо. Мы не способны стать круглыми отличниками, и даже пытаться не стоит. Только представьте, как плохо в таком случае чувствовали бы себя все остальные рядом с нами.

Понимаете, сложнее восстановиться после неудач, если каждая из них (даже самая незначительная) заставляет вас подвергнуть критике всю свою личность. Проще тому, кто каждый промах воспринимает как отдельно взятую ситуацию, неспособную поколебать его мнение о самом себе. Поэтому, когда что-то не получается, простите себя и не принимайте на свой счет.

ЗАЧАСТУЮ «НЕПЛОХО» – ЭТО УЖЕ ХОРОШО

Здоровое мышление

Наши мысли и наши чувства неразрывно связаны между собой. Если вы хотите хорошо себя чувствовать, быть счастливым, спокойным, готовым к действиям, то придется привыкнуть мыслить соответствующим образом. Освоение правильных мыслительных паттернов лежит в основе многих методов лечения психических расстройств. Конечно, определенную роль играют медикаменты и прочие вспомогательные средства, но по большей части все зависит от того, насколько хорошо вы освоили способ мышления, который вам помогает.

Некоторых людей жизнь настолько не балует, что для них эта задача особенно трудна. Однако каждому из нас станет легче, если начать осваивать новые способы мышления, потому что именно благодаря им наша повседневность заиграет новыми красками.

В предыдущем разделе мы поговорили о принципах мышления, которые позволяют человеку стать более устойчивым к трудностям и быстрее восстанавливаться от выбивающих из седла эмоциональных потрясений. Здесь же обсудим, как важно заботиться о своем психическом здоровье день ото дня, в той обычной жизни, которая протекает между важными событиями. Отмечу, что, следуя «Правилам», которые я предложу в этом разделе, вы сохраните трезвое восприятие и в трудные времена. Но нам с вами важно всегда, в любой момент чувствовать себя настолько хорошо, насколько это возможно. Кстати, те ваши знакомые, которые всегда кажутся беззаботными и довольными, выполняют эти «Правила». Конечно, среди нас есть те, кто наделен здоровым мышлением от природы, другим же приходится работать над собой, но соблюдение этих «Правил» поможет каждому сохранить крепкую психику и положительный настрой.

Правило 18

Думайте о хорошем

Все мы знаем людей, которым повезло родиться со счастливым характером. Это не значит, что их жизнь существенно отличается в лучшую сторону. Все дело в их отношении. И ведь правда, стоит посетить самые бедные и разрушенные войнами места на планете, как непременно встретишь там людей, которые вопреки всему отличаются позитивным взглядом на мир. Если этот фокус подвластен им, то почему бы и нам его не освоить?

Секрет прост: положительное отношение связано с тем, как мы мыслим, а не с тем, в какие жизненные ситуации попадаем. Конечно, даже у самых больших оптимистов случаются моменты, когда они не очень-то и бодры, но и с такими эпизодами им удается справляться лучше, чем тем из нас, кто склонен к унынию. Я видел многих пожилых людей, которые потеряли супруга после десятилетий брака и вряд ли могли представить себе испытание труднее. Можно понять тех из них, кто в этой ситуации впал в депрессию, которую уже не смог побороть. И действительно, с некоторыми происходит именно это.

Однако иные, в назидание всем нам, отказываются тратить остаток своей жизни на страдания. Суть в том, какой способ мышления они выбирают. Безусловно, и у них случаются моменты отчаяния, особенно в первое время после случившегося. Но потом они напоминают себе, как им повезло: как долго они прожили со своим партнером, какие чудесные дети у них родились, как хорошо им было вместе. Именно такой образ мыслей позволяет им продолжать жить, пусть уже в одиночку.

То, как вы думаете, влияет на то, что вы чувствуете. Поначалу может показаться, что это не так, однако позитивные мысли – это своего рода самовнушение, и со временем чувства под них подстраиваются. Продолжайте искать во всем что-то хорошее, пусть ваш стакан всегда будет наполовину полон, постарайтесь заметить какой-то положительный момент и сосредоточьтесь на нем. Никто не просит притворяться, что стакан полон до краев, все мы понимаем, что это не так, но не обязательно заострять на этом внимание.

Дело в отсутствии жалости к себе. Если вы утонете в ней и зациклитесь на пустой половине стакана, то, разумеется, вам не станет легче. Я понимаю, насколько соблазнительной может быть концентрация на плохом, будь то утрата партнера, с которым прожили всю жизнь, или небольшое недомогание. Но как только вы поддадитесь этому позыву, то позволите полупустому стакану взять над вами верх. И тогда вернуться в русло позитивного мышления будет гораздо сложнее.