Правила мышления. Как найти свой путь к осознанности и счастью

Люди, не склонные себя жалеть, более счастливы, чем те, у кого есть эта привычка. Да, все настолько просто. Так к какому лагерю вы бы хотели примкнуть?

Я не предлагаю вам навсегда запретить себе расстраиваться из-за чего-либо. Правда, это было бы чудесно? Но нереально. Речь не о том, чтобы уходить в отрицание происходящего и отказываться признавать свои отрицательные эмоции. В конце концов, это вредно для здоровья. Вам стоит принять их, позволить себе чувствовать злость или печаль, а уже после подумать, можно ли увидеть в ситуации что-то положительное: «Нехватка денег очень расстраивает, но по крайней мере у меня достаточно средств, чтобы заплатить за квартиру». Тяжело, когда жизнь преподносит неприятные сюрпризы, но мы сейчас говорим о том, что помогает с ними справиться, а не о том, что справедливо или легко.

ЛЮДИ, НЕ СКЛОННЫЕ СЕБЯ ЖАЛЕТЬ, БОЛЕЕ СЧАСТЛИВЫ, ЧЕМ ТЕ, У КОГО ЕСТЬ ЭТА ПРИВЫЧКА

Правило 19

Обратите внимание на других

В некотором смысле это «Правило» следует из предыдущего, потому что один из лучших способов избежать жалости к себе – поменьше думать о собственных несчастьях. Не сидите дома рука об руку со своей хандрой, лучше переступите порог и займите себя чужими проблемами.

У каждого из нас есть друзья и знакомые, которые прямо сейчас переживают трудные времена. Подумайте, какого рода поддержку вы могли бы им оказать. Вероятно, нужно помочь делом, а может – просто выслушать. Вы могли бы отвезти кого-то на прием в больницу, сходить за покупками, дать совет в составлении резюме, присмотреть за детьми в течение дня, содействовать подготовке отчета в срок. А может случиться, что вам будут благодарны и просто за возможность пообщаться по телефону раз в неделю или сходить куда-нибудь вечером вместе, чтобы поделиться наболевшим.

Для вас это отличная возможность отвлечься, а для них – важное участие, но есть еще кое-что. Помогая другим, вы получаете шанс взглянуть на собственные проблемы под другим углом и испытать приятное чувство внутреннего удовлетворения. От этого растет ваша самооценка, ведь вы чувствуете собственную значимость (и вполне заслуженно). В результате постепенно вы будете все лучше справляться с собственными трудностями.

В поисках тех, кому пригодится ваша поддержка, вовсе не обязательно ограничиваться кругом своих друзей. Многие становятся добровольцами благотворительных организаций и различных общественных объединений, чтобы сосредоточиться на других людях и по-настоящему приносить пользу, а вместе с тем чувствовать себя лучше. При желании почти у каждого из нас нашлось бы на это время. Возможно, вам придется отказаться от регулярных походов в тренажерный зал, от очередной вечерней вылазки с друзьями или еще одного вечера перед телевизором. Сколько бы мы ни убеждали себя, что у нас нет свободного времени, однако причина у этого (чаще всего) одна – мы сами выбираем, чем его заполнить. В вашей власти выбирать, на что потратить время, и отказываться от одного в пользу другого. Нужно лишь определиться, что сделает вас счастливее в долгосрочной перспективе.

Если вы все-таки решитесь на волонтерство (что я очень рекомендую), то сами определите, столько времени уделять ему. Можно выбрать для себя задачу с не слишком большой ответственностью или же, наоборот, с огромной. Например, выделить один час в неделю, чтобы помогать с делами в местном спортивном клубе. Или несколько дней в году выступать в роли члена школьного совета[8]. Устроить благотворительную распродажу или самому встать за один из прилавков. Можно даже найти для себя такую форму добровольной помощи, где она нужна в определенные даты. Так работают волонтеры на местных полумарафонах или на рождественских вечерах в домах престарелых. Чем больше ваши хлопоты будут связаны с другими людьми, тем лучше. Сидеть дома, раскладывая письма по конвертам, тоже вполне приемлемый вид добровольной помощи, но максимальную пользу от своих благих дел вы сможете получить, если станете взаимодействовать с теми, кого поддерживаете.

Не забывайте, что помогаете себе не меньше, чем другим, так что это взаимовыгодно. Такие занятия помогут вам отвлечься от собственных невзгод и подарят колоссальный заряд позитива, который останется с вами на всю жизнь. Вот так. Заметили? Вы не думаете о своих проблемах вот уже почти две страницы.

ПОМОГАЯ ДРУГИМ, ВЫ ИСПЫТЫВАЕТЕ ПРИЯТНОЕ ЧУВСТВО ВНУТРЕННЕГО УДОВЛЕТВОРЕНИЯ

Правило 20

Живите здесь и сейчас

Где вы находитесь – в прошлом, настоящем или будущем? Большинству из нас свойственно застревать в одном из вариантов, каждый из которых имеет свои плюсы и минусы. Даже если вы склонны жить в настоящем, то делаете это во многом неосознанно.