Правила мышления. Как найти свой путь к осознанности и счастью

Мой мозг искал причины испытывать напряжение или его оправдывать. Он фонтанировал идеями, единственной целью которых было усилить стресс («А еще…»). Предположим, мне нужно было позвонить и обсудить ошибку в счете за электричество, который мне прислали, – не самое большое огорчение в жизни. Однако мой стресс начинал прогрессировать: «Они уже 10 минут не отвечают… А еще теперь меня просят подождать на линии… А еще, если они в этом не разберутся, электричество могут отключить…

А еще мне нужно уходить через 20 минут, и я не успею проверить почту перед этим… А еще… А еще… А еще…» Удивительно. Ведь это бесполезно. Половины из всего этого даже не случилось и, вероятно, никогда не случится. Я лишь сочинял сценарии с плохим концом, а после реагировал так, словно все это уже произошло.

Так что теперь я просто перестаю думать. Если я могу решить проблему, то делаю это. Если же не могу, то блокирую бессмысленный поток сознания. Я отказываюсь так мыслить и говорю себе, что черные полосы в жизни неизбежны и сейчас – одна из них (немного похоже на практику осознанности, правда?). Я напоминаю себе, что не нужно усугублять ситуацию стрессовыми реакциями. Отныне моя мантра, которой я при необходимости пользуюсь, звучит так: «С теми, кого я люблю больше всего в этом мире, все в порядке, и это единственное, что имеет значение». Поэтому теперь – пока у дорогих мне людей все хорошо – стресс для меня в прошлом. И если мне удалось так перестроиться, то и у вас получится.

ЧЕРНЫЕ ПОЛОСЫ В ЖИЗНИ НЕИЗБЕЖНЫ, И СЕЙЧАС – ОДНА ИЗ НИХ

Правило 22

Никакой нормы не существует

У меня есть друг, который спит всего по четыре часа в сутки. Ему этого достаточно, и утром он просыпается бодрым и отдохнувшим. Знаю человека, которого доводит до слез любой пустяк. И другого – тот панически боится бутылок с горячей водой. Одна женщина ведет три абсолютно разных бизнеса, а другая – одержима подсчетами всего и вся. Некоторые мои знакомые чувствуют себя крайне неуютно, если сидят не спиной к стене. Все перечисленные люди весьма приятны, жизнерадостны, популярны и так же нормальны, как я или вы.

Очень просто начать беспокоиться о том, «следует» или «не следует» ли вам быть таким, какой вы есть. Вы слишком много работаете? Носите неправильную одежду? У вас неправильный акцент? Вы слишком много беспокоитесь? Ваши причуды, слабости и эксцентричность делают вас странным? Послушайте, все эти вещи составляют нашу индивидуальность. Именно инаковость делает вас тем, кто вы есть, а вовсе не сходство со всеми остальными. Я надеюсь, что вы немного особенный, нестандартный, необычный человек, хоть в чем-нибудь. Возможно, вы отличаетесь от других своими интересами, страхами или амбициями.

Я работаю с подростками в местной школе, помогаю им писать заявления на поступление в университет, и мне ужасно нравится, насколько они все разные. Ровесники, учатся в одной школе, и при этом кто-то из них мечтает стать фотожурналистом, а кто-то – биофизиком, один хочет изучать философию, второй – продуктовый дизайн, а третий – французскую литературу. Одних интересует карьера, которая принесет много денег, а другие планируют найти работу, которая позволит им путешествовать или даст возможность менять мир к лучшему. Как здорово, что все они так не похожи друг на друга.

Однако многих из нас беспокоят мысли о том, что нужно быть таким, как все. Почему так получается? Где, по-вашему, грань между «хорошо быть непохожим на других» и «плохо быть непохожим на других»? Уверяю вас, что ее не существует. При условии, что вы с уважением относитесь к окружающим, приемлемо все. В свою очередь, над теми чертами, которые мешают лично вам наслаждаться жизнью, стоит поработать. Но вовсе не по той причине, что с ними что-то не так, а лишь потому, что они не приносят вам пользы.

Не существует такого понятия, как «нормальный человек», а если бы существовало, то мир был бы крайне скучным местом. Поэтому, ловя себя на мысли, что отличаетесь от других, порадуйтесь этому. Описывайте себя как «ненормального» лишь в качестве комплимента. Все мы не совсем нормальны, и это замечательно. И не стоит обращать внимание на тех, кто осуждает вас за своеобразие. Понимаю, что это непросто, особенно если речь о близких или вышестоящих. Однако помните: дело в них, а не в вас, и они ошибаются. Люди могут быть такими, какими хотят, если их особенности не причиняют вреда другим.

Так что прочь неловкость, меняйте в себе то, что не нравится лично вам, а не то, что не дает соответствовать воображаемой норме. Это понятие лишь оказывает ненужное давление на вашу личность. Естественно, вы не нормальны! Вы – это вы!

ЛЮДИ МОГУТ БЫТЬ ТАКИМИ, КАКИМИ ХОТЯТ, ЕСЛИ ИХ ОСОБЕННОСТИ НЕ ПРИЧИНЯЮТ ВРЕДА ДРУГИМ

Правило 23

Познакомьтесь со своими эмоциями