Правила развития мозга на работе. Как испытывать меньше стресса и быть продуктивнее, работая в офисе или дома

Метод исследования был достаточно прост: ученые решили выяснить, что произойдет, если сотрудникам компаний дать полный контроль над одним из аспектов их работы, а именно над расписанием. Следует отметить, что исследованию подвергались гетеросексуальные индивидуумы, имеющие долгосрочные отношения с верным партнером.

В ходе этого эксперимента тестировалась программа под названием STAR[25]. Это протокол поведенческих изменений, разработанный исследователями из Work, Family, and Health Network

[26], который дал сотрудникам возможность самостоятельно влиять на свое рабочее время и тем самым выстраивать баланс между семьей и работой. В рамках данной программы проводилась дополнительная работа с руководителями: их учили не сопротивляться изменениям, а поддерживать своих сотрудников.

Весь эксперимент занял двенадцать месяцев и показал, что те сотрудники, с которыми велась работа в рамках этого STAR-протокола, стали меньше подвержены стрессу и гораздо реже сталкивались с выгоранием. Улучшились их отношения с начальством, и повысилась удовлетворенность работой. Но самое главное – существенно снизилась степень напряженности на границе работы и семьи. Все эти данные явно претендуют на научную статью.

STAR оказалась особенно эффективной для женщин, что видно по показателям тестовой группы. Это немного печалит, но неспроста (мы об этом еще поговорим). Кроме того, обнаружился неожиданный эффект: предоставление сотрудникам контроля над собственным графиком положительно сказалось на семьях, в которых были дети-подростки. Последние отмечали улучшение качества сна, повышение общего уровня самочувствия и прочие положительные эффекты. Мне кажется, лучшего показателя степени положительного влияния просто не найти.

Партнерство в браке

Все вышеописанное, конечно, выглядит интригующе, но здесь имеет место известная односторонность – мы говорим о влиянии работы на семью. Но что, если посмотреть на другую сторону этой улицы – на то, что происходит в семье. Влияет ли то, что там творится, на работу?

Ответ – да! Чтобы все стало окончательно ясно, можно задать простой вопрос: хорошо ли вы спали прошлой ночью? Ваш ответ даст мне и любому другому нейробиологу понимание того, насколько продуктивными вы будете сегодня на работе. Если вы спали плохо, а затем сонные пошли на работу, то это обстоятельство буквально камнем будет тянуть вас на дно царства Морфея. И это лишь один пример той колоссальной взаимосвязи между тем, что происходит с вашим мозгом дома и тем, в какой форме он оказывается в начале рабочего дня. Для того чтобы описать данную взаимосвязь, исследователи изучали семейные пары как с детьми, так и без, преимущественно гетеросексуальные и находящиеся в официальном браке.

Давайте начнем с анализа качества брака. Здесь есть и хорошие, и плохие новости. Хорошей новостью является то, что наличие позитивно настроенного супруга, который обеспечивает взаимопонимание и эмоциональную стабильность, значительно повышает производительность труда работника.

Одна любопытная статья, написанная по материалам исследования черт характера более чем 5000 человек, носила название «Широкая зона охвата брака: влияние личностей супругов на профессиональный успех», в которой авторы показывали, что партнеры самых надежных и сознательных супругов были одними из лучших в своей области у себя в компаниях. Это относилось как к мужчинам, так и к женщинам. Они любили свою работу и имели больше шансов на повышение. Неудивительно, что у них были более высокие заработки. Все это перекликается с высказыванием исполнительного директора Facebook Шерил Сэндберг:

«Единственное самое важное решение в жизни, которое принимает женщина, – будет ли у нее партнер, и если да, то кто это будет».

Вот еще один пример, взятый, кстати, с того же ныне несуществующего сайта для новоиспеченных родителей: