Правила развития мозга на работе. Как испытывать меньше стресса и быть продуктивнее, работая в офисе или дома

Правило мозга:у вас нет «мозга рабочего» и «мозга домашнего». У вас один мозг, который работает в двух направлениях.

«И это только начало!» Эти пророческие, искрометные и шипящие, как банка содовой, слова принадлежат Долли Партон, героине культового комедийного фильма «С девяти до пяти» (1980). Они звучат почти в самом конце. У героини Партон, Дорали Родс, есть определенные причины для счастья: вырвав контроль из лап офисного альфа-самца, она и две ее коллеги руководили захватом или, точнее, перестройкой офисной жизни. Изменения, к которым это все привело, кажутся радикальными даже по сегодняшним меркам. Они включали возможность присмотра за детьми прямо в офисе, гибкий график работы, совместное использование рабочих мест, помощь в реабилитации после злоупотребления лекарствами и психотропными веществами и ходатайства о равной оплате труда. Все эти изменения сократили количество невыходов на работу и увеличили производительность более чем на 20 %. Родс сказала свои слова в тот момент, когда председатель правления компании узнал об успехе ее предприятия и пришел лично проинспектировать офис.

Фильм стал хитом, чему способствовала не менее популярная песня с аналогичным названием, написанная Партон. Более того, он породил телешоу, растянувшееся на пять сезонов, в рамках которого освещались различные культурные и социальные «болевые точки», актуальные и по сей день.

Подобное будирование не обойдет стороной и эту главу, тема которой – баланс между работой и жизнью (хотя баланс, вероятно, не слишком удачное слово). В Соединенных Штатах это не столько попытка найти некое равновесие между двумя важнейшими конкурирующими приоритетами, сколько желание примирить две враждующие фракции, два мировоззрения. Пандемия 2020 года ощутимо изменила баланс сил в данном уравнении, однако линия фронта все еще существует, и дискуссии не смолкают до сих пор. Многие меры и предложения из фильма 1980 года все еще не воплотились в жизнь.

Но надежда как всегда есть. Мы разберемся, кто с кем воюет, и попытаемся понять, как должен выглядеть «мирный договор» с точки зрения науки о мозге. Здесь мы обсудим самую трудную часть переговоров – управление стрессом, которое сводится, по сути, к контролю над ним. В продолжение темы, мы поговорим о том, как жизнь домашняя – от личных отношений до воспитания детей – может стать отличным другом жизни рабочей. В заключение мы обсудим, что нужно предпринять, чтобы проникновенный тост Родс стал не просто мечтой конца XX века, а реальностью начала XIX века. Естественно, на этот счет у нас имеются свои соображения.

Работа и дом

Так что же мы подразумеваем под этими понятиями, и почему так непросто найти баланс между ними?

Как мы уже говорили ранее, одна из причин дисбаланса заключается в борьбе приоритетов, которая, в свою очередь, сводится к вопросу управления временем. С одной стороны работа, с другой – домашние проблемы, а общее количество времени одно и то же. И когда одно не мешает второму, жизнь становится управляемой.

Но в реальной жизни все совсем не так гладко. Работа и личная жизнь отчаянно конкурируют между собой, оттягивая на себя львиную долю внимания и энергии, особенно если речь идет о семье и воспитании детей. В итоге множество людей мечутся от одной сферы к другой, будто алкоголики – от бутылки к бутылке. И, к несчастью, для таких людей, особенно тех, кто не высыпается в связи с наличием маленьких детей, нет никакой возможности избавиться от утреннего «похмелья».

Грустно то, что в итоге на алтарь подобного баланса кладется психологическое здоровье – главная жертва этого ритуала поиска. И это одна из причин, по которой нейробиологи обращаются к своим коллегам из бизнес-школ за помощью. Отправной точкой для специалистов обоих классов служит то, как они определяют объект и предмет исследований.

Профессионалы из области бизнеса используют такое определение, как «интерференция сфер». Суть в том, что проблемы одной сферы жизни неизбежно переходят на другую. Например, на работе на вас наорал начальник. В итоге вы пришли домой и пнули свою собаку.

Или наоборот, когда вы получаете повышение, вы ведете свою семью в ресторан отметить это. Вопрос здесь именно в неразрывной взаимосвязи: вашу маленькую дочь вырвало прямо на кровать, поэтому вы опоздали на работу. Ваш партнер написал вам любовную записку, и вы на одном дыхании провели презентацию.