Правила развития мозга на работе. Как испытывать меньше стресса и быть продуктивнее, работая в офисе или дома

Вот один из примеров того, как человек стучится в двери выученной беспомощности. Девушка написала своего рода исповедь на ныне несуществующем сайте для тех, кто недавно стал родителем (дела у нее шли не очень хорошо):

«Я скучаю по друзьям. Мой муженек по ночам работает, и я грущу, что мне не с кем поговорить. Я терпеть не могу работу с 9 до 5, но скучаю по тамошней офисной дружбе. Я ненавижу себя за то, что иногда не играю со своим ребенком, потому что хочу посвятить немного времени себе, и позволяю телевизору развлекать ее. Мне нужно больше времени для себя, больше внимания мужа. И я действительно должна больше времени проводить с дочерью. Я чувствую сильную материнскую вину и ненавижу все это!»

Стресс и бизнес

В Америке сотрудники множества компаний уже ощущали потерянность перед пандемией из-за потери контроля над происходящим. Опрос, проведенный в феврале 2020 года, показал, насколько сильно и глубоко стресс въедается в их трудовую жизнь. Большинство опрошенных заявили, что испытывают дискомфорт от своей работы. Колоссальный процент американцев (более 61 %, а после пандемии – 73 %) говорили что чувствуют выгорание. Это ужасное, токсичное чувство, которое возникает из-за наличия множества дел и нехватки времени на них. В числе причин такого положения вещей была неуверенность в том, что работу получится сохранить, а также в непрогнозируемой и неконтролируемой нагрузке. Но самым большим стрессом было размытие границ между работой и семьей.

Как мы помним, в результате стресса страдает оперативная память, поэтому потеря контроля над ней гарантирует то, что вы будете совершать больше ошибок на работе. Потеря контроля над эмоциями и настроением означает рост числа конфликтов с коллегами, детьми и вообще со всеми.

Таким образом, ваше психологическое здоровье подвергается риску в результате того, что называется аффективными расстройствами, в числе которых депрессия и тревожность.

Стресс также оказывает прямое влияние на ваше физическое здоровье, в особенности на сердечно-сосудистую систему. Помимо этого, он повышает восприимчивость к инфекционным заболеваниям, вызванным вирусами, грибками и различной патогенной микрофлорой. И нам известна причина, почему это так. Дело в том, что повышенный уровень гормонов стресса, например кортизола, оказывает губительное влияние на определенные клетки иммунной системы, так называемые Т-хелперы. Когда они отмирают, ваш организм теряет способность отражать различные атаки, которые в обычном состоянии организма вы бы просто не заметили. Чтобы понять, что такое жизнь без Т-хелперов, не нужно далеко ходить, просто посмотрите на ВИЧ-инфицированных (ВИЧ – вирус, вызывающий СПИД). Данный вирус нацелен на те самые Т-хелперы, подавляя которые он лишает организм возможности давать иммунный ответ. До того как лечение стало доступным, данный диагноз означал гарантированный смертный приговор. Так что дисбаланс в сферах работы и личной жизни может в буквальном смысле подорвать способность вашей иммунной системы бороться даже с обыкновенной простудой.

Звезды появляются вновь

Конечно, везде есть свои нюансы. Так, представители каждой профессиональной сферы испытывали разные уровни выгорания. Сильнее всего страдали те, кто работал в компаниях – технологических гигантах, таких как Cisco, а также те, кто работал на сдельной основе в компаниях-агрегаторах типа Lyft. Но все-таки выгорание повсеместно. Оно лишает человека вкуса к жизни и заставляет его сосредотачиваться на вопросах выживания.

На разных жизненных этапах дисбаланс между работой и личной жизнью проявляется по-разному. У людей детородного возраста иные заботы, нежели у людей, уходящих на пенсию. И оба этих случая отличаются от ситуаций тех, кто только начинает карьеру.

Но независимо от жизненного или карьерного этапа, все всегда связано с контролем. На этот счет есть прямые исследования, которые изучали связь между работой и семьей, о которой мы говорили выше. Их результаты показывают, что, когда у человека достаточно контроля над своей профессиональной сферой, это напрямую и самым положительным образом сказывается на его семье. И подобное положение вещей имеет вполне конкретные краткосрочные выгоды.