Правило 5 секунд

Андре

Я последовал своему порыву действовать в соответствии со своими идеями, что привело меня к участию в «Даешь изменения!» (клубе, который связан с общественной деятельностью). Теперь я являюсь его президентом. Также я предпринял действия по поводу поисков колледжа и сосредоточился на своих непосредственных академических целях. Многие из моих последних достижений стали возможны, потому что я выбрал воплощение своей идеи в течение пяти секунд, когда у меня возникал порыв. Теперь моя цель – это написать книгу. Это побуждение, за которое я никогда не хватался, потому что всегда находил отговорки: я не готов, слишком занят, недостаточно умен. Правило помогло мне пройти через эти извинения: я взял и просто записал свои цели, а теперь работаю над ними. Каждый раз, когда я вижу прикрепленную заметку о том, что надо собрать свое творческое начало и воплотить его в написание книги, я делаю шаг, я что-то пробую. Это изменило мою жизнь.

Андре доказал нам, что в любом возрасте, имея перед собой любую цель, у нас есть сила владеть собой, заглянуть внутрь себя, сделать шаг, попробовать «что-то» и «изменить свою жизнь». Почему так важно просто начать? Потому что таким образом вы приобщаетесь к тому, что исследователи называют «принципом успеха» – поступательный прогресс любого рода, в том числе, маленькие победы, улучшает наше настроение и продуктивность и делает счастливее.

Вдобавок ко всему, начав свой проект, вы запустите в мозгу механизм, указывающий вам продолжать ваше дело. Как я уже упоминала, ранее ученые обнаружили, что мозг лучше помнит незаконченные задания, чем законченные. Если вы начали, мозг будет побуждать вас закончить.

Я уже говорила, что моя привычка отключать будильник была одной из форм откладывания. Теперь я понимаю, почему. Она давала мне кратковременную передышку от более сильных стрессов в моей жизни. Именно поэтому я била по кнопке. Оглядываясь назад, я вижу, как переломила эту привычку, создав «начальный ритуал» – Правило пяти секунд. Моя привычка отключать будильник заменилась новой положительной привычкой: отсчитывать 5–4–3–2–1, вставать и начинать новый день. Семь лет спустя я все еще отсчитываю каждое утро, чтобы подняться с постели.

Итак, подводя итоги, вот как вы можете наиболее эффективно использовать Правило пяти секунд, чтобы справиться с откладыванием: используйте его, чтобы начать. Начать с малого. Набрасывайтесь на то, чего вы избегаете, по 15 минут за раз. Затем сделайте перерыв и посмотрите несколько роликов с котиками. И, черт возьми, давайте себе перерыв, чтобы дать выход своим чувствам. Вы ведь всего лишь человек!

Все это – проявления здравого смысла. Вы едите находящегося в комнате слона по одному кусочку за раз. В этой книге мы снова и снова узнаё м, что, если вы не победите чувства, которые запускают ваши вредные привычки, и не подтолкнете себя к тому, чтобы начать, вы никогда не изменитесь.

Вы либо найдете выход, либо найдете оправдание.

Часть 4

Храбрость меняет ваше Сознание

Как стать самым счастливым человеком из всех, кого вы знаете

В следующих трех главах вы найдете пошаговую инструкцию того, как использовать Правило пяти секунд в комбинации с некоторыми самыми передовыми стратегиями, основанными на исследованиях, чтобы победить страх, перестать беспокоиться, управлять своей тревожностью или излечить ее и изменить свой способ мышления.

Если вы видели меня на экране телевизора как комментатора на канале CNN или читали мою колонку в журнале «Success», то вы легко можете предположить, что я появилась на свет с уверенностью в себе, как у воина. Это предположение только укрепится, когда вы посмотрите мои видео на YouTube, мои ролики TedXTalks или увидите меня вживую на сцене. Да, сейчас я уверена в себе, но я родилась вовсе не такой. Большую часть своей жизни я была крикливым экстравертом, страдающим от глубокого ощущения незащищенности. Уверенность в себе – это навык, который я развила в течение лет с помощью повседневной храбрости.