Право на полный доступ. Как раскрыть свой потенциал с помощью подсознания

Однажды во время утренней пробежки Даниэль отметила, что человеческое тело удивительно послушно. «Мы только что проспали восемь часов подряд. Но как только мы встали и решили отправиться на пробежку, наше тело без жалоб и сопротивлений согласилось носиться по лесу». С того дня я начал сравнивать своё тело с лошадью, которая везёт меня на своей спине по извилистому жизненному пути. Я не идентифицирую себя со своим телом, а отношусь к нему, как к отдельному, но тесно связанному со мной объекту. Я начал больше ценить то, что делает для меня моё тело. Подобно владельцу лошади, я несу ответственность за его здоровье. Я с одинаковым удовольствием ухаживаю за своими лошадьми и забочусь о своём теле.

Заведите привычку упоминать своё тело в списке ежедневных благодарностей. Или начните свой день, радостно поприветствовав себя. Улыбнитесь себе в зеркало и скажите что-нибудь вроде: «Привет, я очень рад тебя видеть. Я счастлив, что ты здесь, со мной. Уверен, нас ждёт замечательный день». Научитесь заботиться о своём физическом здоровье с благодарностью и добротой, так же, как и о ментальном. Для этого следите за своим питанием, регулярно занимайтесь физическими упражнениями и выделяйте время на сон и отдых. Многие клиенты жалуются, что у них нет времени, чтобы пообедать, выпить дневную норму воды или записаться на ежегодное медицинское обследование. Но занятость – не более чем отговорка. Если вы хотите улучшить отношения с самим собой, для вас не должно быть ничего более важного, чем удовлетворение своих базовых потребностей.

Заботиться о себе – значит слышать сообщения тела о чём-то помимо голода, жажды и усталости и реагировать на них. Вы же не станете удивляться тому, что дорогая машина не едет, если вы долгое время игнорировали сигналы на приборной доске. Точно так же нельзя винить своё тело в том, что оно выглядит или функционирует не так, как вы хотите, если вы не уделяете ему достаточно внимания. Как часто ваше тело выполняет то, о чём вы его просите? А сколько раз в день вы прислушиваетесь к своему телу, чтобы понять, что ему нужно? Ваши ощущения в течение дня говорят о том, что происходит с вашим телом – здорово ли оно или испытывает стресс. К примеру, каждые выходные вы балуете себя пиццей с тягучим сыром или сочным стейком с картофелем фри. Но после жирной пищи вас мучает изжога и тяжесть в животе, и вы не можете уснуть. Вероятно, таким образом тело говорит вам о том, что ваши лакомства ему не по нутру. В то же время, вы можете отметить ощущение лёгкости и энергичности после того, как пообедаете супом и овощным салатом. Это означает, что ваше тело довольно топливом, которым вы его заправили.

Перед приёмом пищи обратите внимание на ощущения в теле – бодрость, усталость, напряжённость, измождённость или лёгкость. Затем подумайте о том, что вы собираетесь съесть, представьте себе вкус, запах и текстуру этого блюда и понаблюдайте за реакцией вашего тела. Оно подскажет, согласно ли с вашим выбором. На этом общение с телом не заканчивается. Продолжайте прислушиваться к своим ощущениям во время еды и в течение нескольких часов после неё. Само собой, если вы хотите укрепить отношения со своим телом, вам придётся его слушать и отвечать на его запросы.

Начав внимательнее относиться к своему телу, я быстро понял, что некоторые из моих пищевых привычек неприемлемы для моего организма. Нет, моё тело не реагировало резкой болью или явным дискомфортом. Его сигналы были не так очевидны. Вы знаете, как при мысли о вкусном блюде рот наполняется слюной, в то время как мысль о пище, которая вам не нравится, вызывает тошноту? Как оказалось, моё тело предпочитает мёд варенью, овощи – мясу и травяной чай – бокалу вина по вечерам. С того времени я потерял десяток лишних килограммов и без труда вернулся к своему идеальному весу; хронические боли в бедре исчезли, и я стал спать сном младенца.

Прислушайтесь к сигналам своего тела, и вы будете удивлены тому, как часто оно говорит вам, что ему нужно, чтобы быть здоровым и энергичным. Например, тянущая боль в пояснице после трёх часов работы за ноутбуком может говорить о том, что вам следует встать и немного размяться. Вы также можете почувствовать, что ваше тело не в восторге от интенсивной тренировки на беговой дорожке в круглосуточном спортзале и предпочло бы остаться дома и отдохнуть. Это вовсе не значит, что вы лентяй; вероятно, у вас просто села батарейка. И когда насморк на пару с больным горлом призывают вас остаться дома, чтобы побороть надвигающуюся простуду, просто доверьтесь мудрости организма. Тело всегда на вашей стороне. Оно всегда будет подсказывать вам, как поступить правильно, даже если вы долгое время делали всё наоборот.

Когда вы научитесь слышать свой разум и тело и заботиться о них не из чувства долга, а из благодарности, ваши отношения с самим собой кардинально изменятся.

ШАГ 4. БАЛУЙТЕ СЕБЯ