Право на полный доступ. Как раскрыть свой потенциал с помощью подсознания

Вы наверняка знаете, какую роль музыкальный фон играет в фильмах. Он может заставить вас расслабленно обмякнуть в кресле, приготовиться смеяться или, как это часто делаю я, закрыть глаза в ожидании монстра, который вот-вот выпрыгнет из-за двери или из ближайших кустов. Внутренний диалог тоже создаёт нечто вроде музыкального фона, который может быть позитивным или негативным. Мой внутренний чирлидер постоянно комментирует всё, что я сделал хорошо. Например, встал с кровати, почистил зубы, убрал конский навоз из загона, не сидел в телефоне поздно ночью. Да, всё это самые обыкновенные вещи, которые могут показаться неважными. Но, как все мы знаем, во всех взаимоотношениях мелочи имеют огромное значение. От вас не требуется покончить с голодом во всём мире или получить Нобелевскую премию, чтобы заслужить право быть довольным собой.

Пополнение счёта является лишь частью уравнения. Другой неотъемлемый компонент повышения самооценки заключается в том, чтобы перестать самостоятельно понижать её. Как я уже говорил в предыдущих главах, прекратите осуждать и критиковать себя, сравнивать себя с другими и придавать слишком большое значению чужому мнению. Смотрите на себя в зеркало с радостной улыбкой, а не гримасой разочарования. Будьте добры и милосердны к себе, даже если у вас что-то не получается. И всегда помните о том, что восприятие – это проекция. Каждый из нас видит окружающий мир по-своему. Поэтому, когда другие люди осуждают вас за что-то, это, скорее, плохо характеризует их, чем вас. Что касается вашего отношения к себе, вы всегда в силах сменить критику на более позитивный и благожелательный тон. В конце концов, чьё мнение может быть важнее, чем мнение человека, который будет с вами каждую секунду до конца вашей жизни?

Возможно, вы сомневаетесь в том, что можете самостоятельно пополнять свой счёт самооценки. Но поверьте, при должном усердии вы вскоре заметите результаты. Как говорил известный психоаналитик Ролло Мэй: «Приверженность и сомнение ни в коем случае не противоположны друг другу. Приверженность наиболее полезна человеку, если она существует вопреки сомнению, а не без него». Другими словами, одной лишь решимости хвалить и ценить себя достаточно для того, чтобы повысить самооценку и стать менее зависимым от чужого мнения.

Шаг 2. Проверить энергетический баланс

Вы когда-нибудь боялись встать на весы, осознавая, что в последнее время слишком часто позволяли себе картошку фри, мороженое и шоколадное печенье? Или пытались не думать о состоянии банковского счёта после того, как шиканули в отпуске? Может быть, ни одна из этих ситуаций вас не пугает. Но когда в последний раз вы проверяли свой баланс энергии? Если бы вы могли оценить состояние внутренней батарейки по шкале от 1 до 10, где 10 – полный заряд, то сколько баллов вы бы себе дали?

Независимо от типа вашего режима выживания ваш уровень энергии, скорее всего, близок к нулю. Ведь, как уже было сказано, режимы выживания лишают нас жизненных сил. Поведение жертвы, прятки и изоляция, откладывание задач на потом и постоянное стремление угодить всем вокруг могут дать вам кратковременное ощущение безопасности и нужности. Однако со временем вы неизбежно осознаете, что те проблемы, которых вы пытались избежать, никуда не исчезли, а лишь усугубились. Почему? Потому что вы считаете, что ваше благополучие зависит от внешних обстоятельств, и отдаёте больше энергии, чем получаете взамен. Давайте попробуем привести реальные цифры вашего обмена энергией с окружающим миром.

Представьте себе старинные механические весы с двумя чашами, подвешенными на рычаге на одинаковом расстоянии от центра. На левой чаше весов энергия, которую вы отдаёте. На правой – энергия, которую вы получаете от других или самого себя. Слева перечислите то, что вы обычно делаете за день. Например, будите детей, готовите им завтрак, собираете их в школу, объезжая пробки спешите на работу, выполняете рабочие задачи, по пути домой покупаете продукты, готовите ужин, помогаете детям сделать домашнюю работу и наводите порядок перед тем, как отправиться спать.

Далее добавьте к этому списку то, что вы обычно делаете под влиянием режима выживания. К примеру, разрешаете спор, возникший у детей, стараетесь вызвать улыбку у партнёра, который обычно просыпается в плохом настроении, извиняетесь перед водителем-лихачом, который показывает вам неприличный жест, придумываете интеллектуальные вопросы, чтобы впечатлить коллег на совещании, напоминаете себе о том, что нужно перезвонить сестре, иначе она обидится, ломаете голову над тем, что приготовить на ужин, чтобы всем угодить, или размышляете над оригинальным подарком на свадьбу друзей.

Напротив каждого действия напишите цифру от 1 до 10 в зависимости от количества потраченной энергии.