Право на полный доступ. Как раскрыть свой потенциал с помощью подсознания

Внутренняя граница: дистанцирование

Вы когда-нибудь случайно дотрагивались до горячей кухонной плиты? Прикосновение длилось всего доли секунды, но боль от ожога, вероятно, сопровождала вас часами. Нарушение личных границ имеет схожий эффект. Пятиминутная неприятная ситуация может неделями занимать ваши мысли. «Почему со мной так поступили? Что я сделал не так? Как мне следовало себя вести?» – такие мысли крутятся в вашей голове, как заезженная пластинка. Тем не менее, в отличие от физической боли, здесь вы можете прекратить свои мучения.

Напоминаю, что мы не в силах контролировать людей и окружающие обстоятельства, но можем изменить своё отношение к ним. Вместо того, чтобы размышлять об обиде, которую вам нанёс другой человек, напомните себе, что вы продолжаете отдавать ему энергию, пока думаете о нём. Чтобы избавиться от чувства беспомощности и обиды, представьте себе произошедшую ситуацию в виде фильма, желательно чёрно-белого, который вы смотрите на маленьком экране. Теперь, наблюдая за ситуацией с безопасного расстояния, ответьте на эти вопросы:

Поведение другого человека характеризует меня?

Как поведение этого человека характеризует его?

Почему я заслуживаю лучшего отношения к себе?

Почему я больше не согласен мириться с поведением этого человека?

Как я должен вести себя в следующий раз, чтобы не допустить такого отношения?

Отвечая на вопросы, проявите к себе сострадание и доброжелательность. После этого выключите экран и сосредоточьтесь на чём-то приятном и позитивном.

Помимо сожалений о прошлом есть ещё один способ пошатнуть личные границы – тревога о будущем. Вы можете переживать о растущем списке дел, которыми вы привыкли измерять собственную ценность. Или ломать голову над тем, как сообщить начальнику, что вам нужен недельный отпуск. Или вовсе сомневаться, можно ли вам поехать в отпуск, когда ваша мама слегла с простудой. Чтобы остановить тревожные мысли, бегущие, как белка в колесе, я чаще всего прибегаю к диалогу с внутренним спасателем. В главах, посвящённых режимам жертвы и невидимки, я рассказывал о том, как перестать принимать чужое мнение близко к сердцу. Чтобы подсознание прекратило рушить внутренние границы, мы должны дать ему то, что оно пытается получить от других – безопасность и одобрение.

Поэтому я говорю внутреннему спасателю, что от него не требуется угождать окружающим. Ему ничего не угрожает, ведь я на его стороне. Я напоминаю ему о своих ценных качествах и талантах. Я подчёркиваю, что достоин того, чтобы мои потребности удовлетворялись. И чтобы окончательно укрепить внутренние границы, я повторяю позитивные установки, о которых уже говорил ранее:

– Забота о самом себе жизненно важна для моей самооценки и благополучия.

– Источник счастья и безопасности находится у меня внутри.

– От того, что я забочусь о себе, выигрываю не только я, но и мои близкие.

– Пытаясь решить все проблемы моих близких, я лишаю их возможности стать самостоятельными и сильными.

– Я верю, что у каждого из нас есть внутренние ресурсы для исцеления и развития.

– Я намерен заботиться о других в силу своих возможностей, сохраняя милосердие к себе и внутренний баланс.

Внутренняя граница: сопереживание

Как нам известно, даже самые рациональные аргументы и лучшие намерения имеют слабый эффект на подсознание, потому что эта часть разума воспринимает чувства и образы лучше, чем слова и логику. Поэтому вы то и дело впитываете в себя отрицательные эмоции других людей. После вы чувствуете себя настолько вымотанным и подавленным, что не находите сил подумать о личных границах. Здесь вам на помощь придёт сопереживание, которое поможет сформировать энергетический барьер. Как я уже говорил в главе о режиме невидимки, сопереживание – это силовое поле, которое не даёт вам впитывать эмоции и энергию других людей. Сопереживание подразумевает, что вы относитесь к окружающим с пониманием и участием, но предоставляете им самостоятельно заботиться об их потребностях и желаниях.

Создать силовое поле сопереживания несложно. Для начала подумайте о том человеке, которому вы сопереживаете. Представьте своё сопереживание в виде яркого, тёплого света, который исходит от вас. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Представьте, как лучи сопереживания освещают вашу грудную клетку, охватывают плечи и голову и наконец всё ваше тело. Светом пронизана каждая клеточка вашего существа. Вы расслаблены и в то же время сконцентрированы. В какой-то момент свет выходит за пределы вашего тела и формирует защитный пузырь – силовое поле, окружающее вас. Представьте, как энергия и эмоции других людей отскакивают от этого пузыря, не попадая внутрь. Вы, как прежде, понимаете, что чувствуют другие, но при этом не теряете связь со своими чувствами. Этот барьер поможет вам мягко противостоять свойственному спасателям стремлению бросаться на помощь всем и каждому. Вы научитесь воспринимать ситуацию спокойно и реагировать на неё осознанно, с добротой и заботой о себе.

Теперь, когда вы укрепили свои внутренние границы, пришло время применять их на практике.