Природные антидепрессанты

Ученые заметили любопытную закономерность, что значительную потерю магния дают стрессы, связанные с проблемами в личной жизни или на работе. Пополнить запасы магния в организме помогут орехи, а также блюда из бобовых и цельного зерна.

Продукты

, изобилующиесодержаниемкальция

Здесь все очень просто и знакомо. Основными источниками кальция являются молоко, творог, кефир, сыр, кальмары и устрицы.

Продукты, изобилующиесодержанием

тирозина

Для начала несколько слов о том, что такое тирозин. Это аминокислота, которая играет очень важную роль в том, какое у нас на данный момент настроение. Она осуществляет ведущую роль в работе щитовидной железы и отвечает за наши эмоции и способность к концентрации. К снижению уровня тирозина приводят как стрессы, так и обычное на первый взгляд переутомление.

Если вы будете следить за тем, чтобы в ваш рацион были включены такие продукты, как яйца, рыба, птица, мясо, то значительно поможете себе преодолеть депрессию, повысив содержание этой аминокислоты в организме.