Привычка быть здоровым. Как предотвратить гипертонию, инфаркт и инсульт

В сауне частота сердечных сокращений может увеличиться до 120–150 ударов в минуту. Активная работа скелетных мышц во время посещения сауны отсутствует, и это главное отличие от тренировки. Однако считается, что в ответ на «тепловой стресс» кровоток в мышцах в определенной степени все же активируется. Длительное посещение сауны на протяжении жизни по позитивным эффектам на организм и сердечно-сосудистую систему сопоставимо с занятиями спортом.

Другое влияние сауны на организм

Посещение сауны связано с уменьшением боли и других симптомов болезней опорно-двигательного аппарата, таких как остеоартрит, ревматоидный артрит и фибромиалгия. Также походы в сауну уменьшают головную боль. В клиническом исследовании, проведенном Kanji, лица с хронической головной болью были разделены на подгруппы – одни в течение восьми недель регулярно посещали сауну, а для других проводили консультации и обучение.

Было обнаружено, что сауна существенно снижает интенсивность головной боли.

У мужчин, посещающих сауну от четырех до семи раз в неделю, риск развития психоза в будущем снижается на 78 % по сравнению с мужчинами, которые парятся только один раз в неделю.

Посещение сауны может быть полезным и при псориазе, так как оно способствует удалению гиперкератотических чешуек. Одно исследование показало защитный эффект регулярной финской сауны на физиологию кожи за счет увеличения стабильности эпидермального барьера, увеличения гидратации рогового слоя и более быстрого восстановления как избыточной потери воды, так и pH кожи.

Регулярное посещение сауны в целом улучшает качество жизни. В исследовании длительно наблюдали за 524 восьмидесятилетними стариками. Ученые отметили, что физические возможности, жизнеспособность, социальное функционирование и общее состояние здоровья были значительно выше у тех, кто посещал сауну, чем у тех, кто ее не посещал.

Безопасно ли?

Посещение финской сауны – приятный, полезный и весьма безопасный вид отдыха для большинства людей в целом.

В то же время жаркая и влажная среда бани создает высокую нагрузку па сердечно сосудистую систему.

Результаты исследований говорят, что посещение сауны безопасно для пациентов со стабильными сердечно-сосудистыми заболеваниями, такими как перенесенный инфаркт миокарда (спустя полгода), со стабильной стенокардией или компенсированной сердечной недостаточностью.

Наблюдения демонстрируют, что посещение сауны при сердечной недостаточности улучшало работу левого желудочка и общее самочувствие, а также снижало число желудочковых аритмий.

Конечно, все мы знаем истории, в которых посещение сауны заканчивалось внезапной смертью. Однако большая часть этих инцидентов связана с употреблением спиртного. Сочетание сауны с алкоголем увеличивает риск резкого падения давления, сердечных осложнений, а также травм.

Противопоказания к посещению сауны:

• нестабильная стенокардия;

• недавно перенесенный инфаркт миокарда;

• неконтролируемая гипертензия;

• декомпенсированная сердечная недостаточность;

• тяжелый аортальный стеноз.

Лицам с ортостатической гипотензией или любыми пороками клапанов сердца также следует соблюдать осторожность при посещении сауны из-за возможного внезапного снижения артериального давления, которое может произойти в период восстановления уже после посещения сауны.

В исследовании молодых финских мужчин во время пребывания в сауне со средней температурой 88 °C и средней продолжительностью 22 минуты концентрация норадреналина в плазме увеличивалась примерно в два раза, в то время как концентрация адреналина в плазме и тромбоксана в сыворотке существенно не изменялись.

Сухую финскую сауну и последующее купание в холодной воде хорошо переносят пациенты с сердечной недостаточностью без риска возникновения сложных желудочковых аритмий.

Однако у пациентов с нестабильной сердечно-сосудистой патологией из-за сильного изменения физиологических реакций между воздействием тепла и погружением в холодную воду все еще остается возможность внезапных изменений кровообращения и риск аритмий, особенно у больных с недавно перенесенным инфарктом миокарда.

Глава 16 

Болезни сердечно-сосудистой системы и другие заболевания

Сахарный диабет 2 го типа

Сахарный диабет (СД) и нарушение толерантности к углеводам – самые близкие друзья сердечно-сосудистой патологии.

Сахарный диабет и предиабет – независимые факторы риска болезней сердца, увеличивают их риск вдвое даже при хорошем контроле уровня сахара.

Сахарный диабет 2-го типа наиболее распространен. Суть заболевания – снижение чувствительности рецепторов инсулина. Первое время инсулина в крови достаточно, но рецепторы плохо реагируют на него.

У пациентов с сахарным диабетом 2-го типа, как правило, имеется несколько факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний (наиболее часто – дислипидемия и артериальная гипертензия), каждый из которых дополняет и без того высокий риск инфарктов и инсультов.