Про тело. Как сохранять тело здоровым и молодым в любом возрасте

• Овощной суп + хлебец с помидором и чесноком и пастой из авокадо. Для пасты авокадо необходимо размять вилкой, добавить помидор, нарезанный кубиками, и посолить по вкусу.

Перекус по желанию (до 17:00):

• 5 любых орешков.

Ужин (минимум за три часа до сна):

• Бурый рис с грибами и кокосовым молоком (250 г) + салат из свежих овощей (150 г)

Рецепт:

Лук, чеснок и шампиньоны (5–6 шт.) слегка обжарить на сковороде без масла. Добавить рис, 100 мл воды и 100 мл кокосового молока. Тушить на медленном огне под крышкой 10 мин.

Вариант № 2

Завтрак:

• Гречневая каша на воде или на миндальном молоке с 1/2 банана.

Перекус (по желанию):

• Зеленое яблоко + 5 любых орехов.

Обед (до 15:00):

• Гороховый суп-пюре + овощной салат с 1 ч. л. масла.

Перекус по желанию (до 17:00):

• Грейпфрут.

Ужин (минимум за три часа до сна):

• Салат из отварных брокколи, помидоров черри, отварной цветной капусты, шпината и укропа. Можно добавить заправку из 1 ст. л. оливкового масла, 1 ч. л. яблочного уксуса, 1 зубчик чеснока и 0,5 ч. л. дижонской горчицы.

Вариант № 3

Завтрак:

• Ячневая каша с бананом (200 г)

Перекус по желанию:

• Овощной смузи: огурец, болгарский перец, шпинат, киви, зелень, вода 150 мл.

• Любые свежие овощи.

Обед (до 15:00):

• Грибной суп (без картофеля) с булгуром (200 мл)

Перекус по желанию (до 17:00):

• Фрукт на выбор: грейпфрут, апельсин, два мандарина, яблоко, груша.

Ужин (минимум за три часа до сна):

• Лобио (150 г) + овощной салат из руколы, перца, помидоров черри, 1/2 авокадо, горсти кедровых орешков. Можно добавить заправку из 1 ч. л. масла + бальзамический уксус по вкусу.

Рецепт лобио:

Консервированную красную фасоль промыть и отправить в сковороду, добавить 1/2 стакана воды, 1 зубчик чеснока, 1 ст. л. томатной пасты, соль, перец, зелень кинзы и тушить под крышкой 15 мин.

Вариант № 4

Завтрак:

• Овсяная каша на овсяном молоке с яблоком и корицей.

Перекус по желанию:

• Хлебец с пастой из 1/2 авокадо. Для пасты авокадо необходимо размять вилкой, добавить помидор, нарезанный кубиками, и посолить по вкусу.

Обед (до 15:00):

• Ризотто из бурого риса (или смесь дикого риса) (200 г) + салат из микса салатов и зелени с 1 ч. л. масла.

Рецепт ризотто:

Помидоры, болгарский перец, лук и чеснок слегка обжарить на сковороде без маса. Добавить 50 г риса, стакан воды, соль, перец, замороженный зеленый горошек или овощную смесь. Тушить под крышкой на медленном огне до готовности риса.

Перекус по желанию (до 17:00):

• Фрукт на выбор: грейпфрут, апельсин, два мандарина, яблоко, груша + горсть отрубей. Можно запить водой.

Ужин (минимум за три часа до сна):

• Соте из баклажанов и кабачков (тушеные кабачок, баклажан, помидор, перец, лук, чеснок, зелень) + овощной салат с 1 ч. л. масла.

Аффирмации для красоты и стройности тела

• С каждым днем я становлюсь еще стройнее и красивее.

• Мое тело прекрасно.

• Я люблю свое тело.

• Моему телу очень нравится быть здоровым.

• Мои органы работают великолепно.

• Я легко двигаюсь.

• Мое тело счастливо.

• Я ем полезную еду.

• Я восхищаюсь вкусом полезной еды.

• Я ем очень мало пищи, но всегда сыта.

• Я сыта и довольна жизнью.

• Я в восторге от своего тела.

• Я создаю свое тело.

• Я в гармонии со своим телом.

• Мое тело в гармонии с миром.

• Я счастлива от своего тела.

• Я в гармонии с миром.

• Меня питает сама жизнь.

• Каждый день я стройнее.

• Каждый день я худею.

• Мое тело танцует.

• Я уверена, что мой вес и возраст отвечают потребностям настоящего момента.

• Я доверяю своему телу.

• Я посылаю своему телу любовь и свет.

• Я люблю каждую клеточку своего тела.

• Я желаю постройнеть и знаю, что мое похудение уже началось.

• Я желаю быть молодой и здоровой и знаю, что это происходит каждую секунду.

• Мое тело оздоравливается каждое мгновение.

• Я способна брать, я способна давать.

• Я способна избавляться от всех вещей, которые являются старыми и бесполезными для меня в настоящий момент.

• Мое тело само очищается.

• Из моего тела уходит все ненужное, уходят лишние килограммы.

• В своей жизни и в своем теле я оставляю только то, что нужно мне в настоящий момент.

• Все, что я проговариваю, материализуется.

• Мои морщины разглаживаются.

• Мое тело стройнеет.

• Моя кожа становится более упругой.

• Моя кожа становится молодой.

• Каждый новый день дарит мне стройность, здоровье.

• Я божественно красива.

• Я – идеал женской красоты.

• Я наполнена энергией.

• Я вешу (проговорите вес).

• Я наслаждаюсь тем, что мы вместе выходим в новый уровень нашего тела.

• Мне доставляет радость правильно питаться.

• Моя еда, которую я ем сейчас, вкусная.

• Все упражнения, которые я делаю, приносят мне здоровье.

• Я здорова.

• Если здорова я, то все вокруг меня здорово.