Проект Better Man: 2476 способов прокачать здоровье, форму, карьеру и секс

4 неявных признака депрессии

Норма или повод для беспокойства?

Раннее пробуждение

Норма, когда ты возбужден или обеспокоен предстоящей важной встречей. Ну или если ты собрался на рыбалку.

Повод для беспокойства, когда ты просыпаешься в 4 утра, в то время как будильник поставлен на 6, — особенно если такое раннее пробуждение вошло у тебя в привычку. Это типичный признак депрессии. При тяжелой депрессии может нарушиться выработка гормонов, регулирующих сон, в том числе кортизола и мелатонина. Если ты наблюдаешь у себя этот тревожный симптом или те, что описаны ниже, запишись на консультацию к психологу или психиатру, который работает именно с мужчинами.

Выпивка

Норма, когда ты выпиваешь 1 или 2 кружки пива с приятелем после особенно напряженного рабочего дня.

Повод для беспокойства, когда ты выпиваешь каждый день, иногда в одиночестве.

Агрессивное поведение

Норма, когда ты еле удерживаешься от гневной отповеди.

Повод для беспокойства, когда ты еле удерживаешься от рукоприкладства.

Переработки

Норма, когда крупный проект отнимает большое количество рабочего времени.

Повод для беспокойства, когда вне зависимости от реальной рабочей нагрузки ты фактически живешь на своем рабочем месте (ну конечно — так у тебя есть веский повод не разбираться со своей жизнью).

Найди себе цель в жизни. Многих мужчин в среднем возрасте или в середине карьеры начинают терзать сомнения. Толчком часто служит смерть одного из родителей, развод, болезнь или отказ в карьерном продвижении. Такие события заставляют мужчину задуматься о собственных ограничениях и даже о своей смерти. Это, черт побери, происходит так часто, что в высших учебных заведениях пора ввести отдельный предмет, чтобы объяснять молодым людям, что их ожидают такие же проблемы. То, как ты справишься с этим кризисом, может стать определяющим для второй половины твоей жизни. Психологи говорят, что зенит жизни — время переосмыслить само понятие успеха. Что пойдет в зачет, когда матч жизни подойдет к концу, — деньги, высокая должность и дом на побережье или удачный брак, нормальные, счастливые дети, здоровье и собственное счастье? Ответ зависит от твоей точки зрения. А она может измениться. Хорошенько поразмысли над тем, что приносит тебе счастье и удовлетворение. Если ты занимаешься одним и тем же в течение 15 или 20 лет, попробуй делать что-то новое, что придаст тебе силы и принесет глубокое удовлетворение. Карл Густав Юнг, знаменитый швейцарский психиатр, говорил, что 40 лет — это «полдень жизни». Он полагал, что этот возраст — лишь начало того процесса, который раскрывает в человеке его уникальную личность, давая возможность отбросить навязанный общественным мнением стереотип успешного человека и пойти навстречу своим истинным желаниям, чтобы жить более гармоничной жизнью.