Проект «Новая жизнь». Как перестать ждать подходящего момента и действовать смело

ДУХ КОКОРО

Марк Дивайн кое-что знает о физической выносливости. Бывший «морской котик», он был первый в своем классе BUD/S. Вы можете почувствовать его энергию за километр. Это человек, который прошел через огонь, воду и медные трубы несколько раз, и он не будет мириться с отговорками. Выйдя в отставку, Дивайн искал способ донести навыки реальной жизни до обычных людей. При этом он исходил из своего опыта. Он знал, что сегодня эти знания необходимы. Так появилась образовательная и оздоровительная онлайн-платформа SEALFIT, помогающая людям стать лучше, начав с интенсивных тренировок.

Кокоро – японское слово, которым называют изнурительные испытания. За более чем 50 часов обучения участников подталкивают к их пределам, начиная с простых упражнений до полного отсутствия сна. «Самая сложная программа обучения для гражданских лиц»[51]. Ни один стартовый состав никогда не доходил до конца без потерь: отсеиваются до 30 % участников. Но программа кокоро нужна не для того, чтобы сломать людей, – с этим можно справиться и по-другому. На самом деле она помогает лучше понять себя самого. Марк поясняет: «В течение нескольких часов вы понимаете, что дело не в физической подготовке – от нее быстро ничего не остается. Лишаясь сна, вы подвергаетесь всевозможным ментальным испытаниям, и решения вам не дают. Выгорев ментально, вы попадаете в зону эмоций, где ваше эго растворяется и вы просите своих товарищей о помощи или помогаете им сами. Пройдя через это, ваша интуитивная часть обретает небывалую ясность и входит в поток. Наконец, вы покоряете духовную вершину – это мы и называем духом воина. Так вы обретаете знание того, кто вы на самом деле»[52]

.

Это сила физического вызова и прыжка: открывая дверь, мы получаем возможность переживать трансформационные сдвиги до тех пор, пока мы готовы копать глубоко и сдвигать границы предельной нагрузки.

Возможно, вы не хотите провести адскую неделю с ветеранами военно-морского флота, которые будут кричать вам в лицо в течение 50 с лишним часов. Опять же, дело не в масштабе прыжка, а в том, что он делает для вас.

ВИДЫ ФИЗИЧЕСКИХ ПРЫЖКОВ

Итак, какой же физический прыжок вы собираетесь совершить? Вариантов без счета, но вот некоторые общие практики, которые выведут вас на следующий уровень независимо от того, где вы находитесь сегодня.

ФИЗИЧЕСКИЙ ПРЫЖОК № 1: ПРИЗЫВ К ПРИКЛЮЧЕНИЯМ

Один из наиболее эффективных способов сделать мощный физический прыжок – подключить воображение. Например, вы можете представлять, что это путешествие в прекрасную новую страну. Мало того что компас опыта будет направлять вас на каждом шагу, ваш прыжок и связанные с ним переживания закрепятся в памяти. Благоговейный трепет и радость открытия будут определять интенсивность прыжка и, без сомнения, приведут к сдвигу в ваших перспективах и возможностях.

То, как это выглядит и ощущается, зависит только от вас. Вариантов множество, и все они вам доступны. Для одних это может быть плавильный котел, подобный программе кокоро, где вы испытываете себя на прочность в экстремальных условиях. Для других это может быть путь к горе Рейнир в штате Вашингтон и восхождение на 4392 метра. Приключение, связанное с телесностью, предполагает приобретение опыта и наращивание ваших физических способностей на протяжении строго определенного срока.

ФИЗИЧЕСКИЙ ПРЫЖОК № 2: РАДИКАЛЬНОЕ ИЗМЕНЕНИЕ ОБРАЗА ЖИЗНИ

Этот вариант предполагает радикальный сдвиг в том, как ваш образ жизни влияет на тело. Пример – история Рича, который из-за проблем со здоровьем перешел на веганскую диету (превратив ее в бизнес) и посвятил себя соревнованиям на выносливость. Такое решение означает, что вы должны изменить ту часть жизни, за которой, казалось бы, нет выхода, – с нулевым шансом вернуться к старым привычкам.

Один из лучших способов добиться радикального сдвига – ежедневная практика. Хотите начать заниматься йогой? Делайте это 30 дней подряд. Хотите перейти на кетодиету? Избавьтесь от неподходящей еды, заполните холодильник только теми продуктами, которые вам подходят, и питайтесь ими 30 дней. Поначалу радикальные изменения требуют напряжения сил, но через две-три недели вы приспособитесь, и новые привычки станут нормой.

ФИЗИЧЕСКИЙ ПРЫЖОК № 3: ВЫХОД НА РИНГ

Иногда приходится шагнуть на ринг – я говорю и в прямом, и в переносном смысле. Под третьим прыжком я подразумеваю новый для вас вид спорта, приверженцем которого вы станете. Это верный способ дать выход энтузиазму и самоотверженности, укрепить дисциплину, открыв для себя непривычный спортивный опыт.

Вы можете посвятить себя боксу или боевым искусствам, бегу по пересеченной местности, плаванию, катанию на горном велосипеде – чему угодно, этот список ничем не ограничен.