Программа снижения веса «Врожденная система стройности»

Вступая на поле работы с образами, мы переносимся уже в область тонких материй, которые корнями уходят в нашу бессознательную сферу. Именно поэтому я в этой главе дам только базовые техники, а тонкую настройку должен производить специалист, обладающий соответствующими знаниями и опытом. Ведь если у вас сломается дорогой компьютер, вы не будете разбирать его сами по книге «Как быстро починить компьютер для чайников» – слишком велика вероятность не собрать его обратно – и не отдадите первому встречному, у кого есть отвертка и желание покопаться в технике. Вы будете искать специалиста, которому сможете доверять. При работе с бессознательной сферой дело обстоит так же.

Несмотря на избыточный вес, который приносит дискомфорт в вашу жизнь, вы должны понимать, что в текущий жизненный момент ваше тело и психика уравновешены и стоит только убрать или заменить один элемент – и вся конструкция может осыпаться. Именно изменения на подсознательном уровне способны «выбить» базовые элементы и непредсказуемо сказаться на пищевом поведении, да и на всей жизни в целом.

Психологическая работа с избыточным весом, которую я описываю в этой книге, построена через наше сознание (осознание) – через нашу рациональную часть. Работая с телом через осознание физиологического голода, через понимание потребностей текущего момента и осознание чувства насыщения, мы аккуратно «очищаем» прием пищи от психологической защиты, эмоций и других процессов, где еда компенсирует недостаток или избыток чего-то, т. е. от всего, что успело за всю предыдущую жизнь встроиться в прием пищи.

Обратите внимание, что я написал: «Мы аккуратно „очищаем“ прием пищи от психологической защиты, эмоций и других процессов, где еда компенсирует недостаток или избыток чего-то». Это значит, что еда уже не будет выполнять свою компенсаторную функцию и, следовательно, проблему, которую мы заедали, НАМ ПРИДЕТСЯ РЕШИТЬ

. В противном случае все наши попытки удержать вес будут обречены на провал или же проблема прорвется в другой сфере жизни, например, в виде психосоматического заболевания. Чтобы этого не произошло, необходимо изучить и применять техники саморегуляции своего внутреннего состояния.

В текущей главе мы поговорим об образе тела, а в следующей рассмотрим эмоции и изучим базовую технику саморегуляции своего внутреннего эмоционального состояния.

Формирование внутреннего представления «как я должен выглядеть» – одно из основных направлений работы, целью которой является создание четкого, единого образа тела. По моим ощущениям, правильно сформированный образ собственного тела имеет такую же значимость по шкале эффективности, как и осознанный подход к питанию.

Прислушайтесь к информации, которая льется на нас из всевозможных источников: что мы видим и слышим? Большинство средств массовой информации для женской аудитории продвигают астеничный образ тела, который кардинально отличен от когда-то пропагандируемого 90–60–90. Я уверен, что каждая девушка, которая стремится к астеничному телосложению, неизбежно приходила к мысли, что такие формы – данность природы (физиологический вес определенного типа людей). Да, такие люди поддерживают себя в форме упражнениями, рациональным питанием, но не изнуряют себя до полусмерти. А вот всем остальным, чтобы добиться результата, приходится, наоборот, отойти от рационального питания и адекватных нагрузок и начать бороться со своей врожденной данностью. Как вы думаете, кто побеждает в этой борьбе? Конечно наше тело: организм будет использовать любую возможность выйти из этого дискомфортного для него состояния и вернуться к своему физиологическому весу. Дорогие мои, помните, что у каждого из нас свой, запрограммированный природой физиологический вес, который позволяет нам чувствовать себя энергичными, здоровыми.

Говоря о стандартах красоты, не могу не сказать и о мужчинах. Какие тела мы видим на обложках мужских журналов? Вы заметили тенденцию? Да, мужчин тоже стали вгонять в определенные рамки красоты тела. Сейчас эта красота ассоциируется с накачанным телом. Вспомните такое нарушение пищевого поведения, как бигорексия. Именно оно чаще свойственно сильной половине человечества. Обратите внимание: я не говорю, что физическая нагрузка в спортзале – это плохо, я говорю, что физическая нагрузка должна приносить удовольствие и наполнять тело энергией… а не вызывать страх, что если я не смогу поддерживать определенную систематичность тренировок, то мое тело станет некрасивым. Выраженная гипертрофия мышц, отсутствие даже минимального слоя подкожного жира – все это противоречит нашей внутренней природе, и, как только человек прекращает заниматься, организм «убирает» объемы мышц, на поддержание которых требуется очень много энергии.

Сейчас из общего гула информации выделяется еще один голос, говорящий о бодипозитиве (body positive). Бодипозитивисты считают, что любые формы тела и любые размеры фигуры прекрасны.