Прокрастинация: почему мы всё откладываем на потом и как с этим бороться прямо сейчас

Также люди могут прокрастинировать, когда не хотят остаться без своего босса, который был их первым наставником на рабочем месте, или человека, с которым были первые серьезные отношения, потому что не уверены, что смогут выжить самостоятельно. Ситуация выглядит особенно грустно, когда отношения на самом деле не предполагают слишком уж надежную защиту, поддержку, руководство или заботу. Эти отношения в действительности могут даже портить качество жизни, но людям иногда кажется, что лучше быть хоть с кем-то, нежели совсем одному в целом мире. Страх перед разрывом отношений мешает им сделать паузу, подумать и решиться на перемены, что в конечном итоге пошло бы им только на пользу.

SOS. Некоторые люди используют прокрастинацию, чтобы зарыться в глубокую нору в надежде, что кто-то придет и найдет их там. Они создают чрезвычайную ситуацию прокрастинации как способ обратиться за помощью. Лучший выход для такого прокрастинатора – быть рядом с человеком, который сделает за него всю работу. Сколько раз вы надеялись, что если очень долго кого-то ждать или если у вас серьезные проблемы, то когда-нибудь наконец все-таки случится чудо – появится этот кто-то и сделает за вас всю неприятную работу? Иногда так и бывает! Один старшеклассник так долго не мог написать выпускную работу, что оказался на волоске от отчисления из школы. В последний момент большую часть работы за него написал его отец. Сын же истолковал это спасение как признак любви своего занятого отца и, когда поступил в колледж, продолжал обращаться к нему за помощью в выполнении заданий, но уже по электронной почте. Это была особая связь, но она усилила страх сына относительно того, что он уже никогда не сможет думать самостоятельно.

Одна наша знакомая разведенная женщина постоянно откладывает на потом решение всех финансовых вопросов, начиная с оплаты счетов и заканчивая накоплением денег и подготовкой налоговой декларации. В конечном счете она поняла свою проблему. Она всегда надеялась на то, что финансами в ее жизни будет управлять мужчина. Делать это самой означало бы то, что ей не на кого положиться и некому о ней заботиться. Это вызывало у нее страх, что, возможно, о ней больше никто никогда не будет заботиться. Эта женщина рассуждала просто: если она не проделает ту или иную работу, связанную с финансами, то обязательно появится кто-то с калькулятором в руке и избавит ее от необходимости действовать самостоятельно.

Иногда вам может повезти – и вы на самом деле освободитесь от ответственности, найдете кого-то, кто вас спасет. Но часто за это придется заплатить высокую цену. Возможно, вам очень понравится то, что вам кто-то помогает и даже спасает вас в трудных ситуациях, но вы никогда не узнаете, на что вы способны сами.

Сохранять прошлое в настоящем. Как бы ни работала ваша прокрастинация, пока она дает вам возможность оставаться в рамках знакомых схем поведения и воспроизводит ваши обычные взаимоотношения с другими людьми, она смягчает чувство одиночества. Эта модель прокрастинации позволяет прошлому жить в настоящем.

Дэн, мастер по ремонту бытовой техники, часто попадает под горячую руку своего начальника Марти. Марти жалуется, что Дэн опаздывает на встречи, не подает вовремя заявки на запчасти, с опозданием готовит ведомости учета рабочего времени, тем самым нарушая работу бухгалтерии и отдела начисления заработной платы. Он и не подозревает, что для Дэна эта роль уже знакома и он прекрасно себя чувствует, когда его ставят в угол. В детстве Дэна постоянно отчитывала мать, например за то, что он опаздывал к ужину, заставляя ждать себя всю семью, или днями не складывал в стирку грязное белье, пока не обнаруживал, что у него не осталось ни одного чистого комплекта. Когда Дэн слышит рев своего руководителя: «Послушай, мой бизнес не вокруг тебя одного вертится!» – ему очень это знакомо, ведь его мать вечно причитала: «Ты в семье не один живешь!» Пока голоса людей, которые присутствуют в вашей жизни в данный момент, звучат как эхо голосов людей из вашего прошлого, вы никогда не выйдите за рамки ранних моделей своего поведения.

Постоянный спутник. Если вы страдаете от постоянных задержек с выполнением дел, будь то незавершенные проекты, непринятые вовремя решения или неоплаченные счеты, вы, скорее всего, будете нести бремя проволочек везде и всегда. И даже если у вас случаются светлые моменты, когда вы чувствуете себя по-настоящему свободными, ваши обязанности могут резко всплыть из памяти и тут же испортить ваше чувство свободы.

Являясь вашим постоянным бременем, прокрастинация в то же время может быть и вашим постоянным спутником по жизни, который будет напоминать вам обо всем, что нужно сделать. Так, она может оградить вас от чувства одиночества или отверженности, поскольку в ваших глазах всегда будут воображаемые списки проектов, которые вы не можете ни завершить, ни бросить. Даже если вы чувствуете, что вас угнетает эта ноша, когда вы прокрастинируете, вы ни с чем из этого не прощаетесь.