Прокрастинация: почему мы всё откладываем на потом и как с этим бороться прямо сейчас

Субъективное ощущение безвременья может иметь как положительное, так и отрицательное влияние [16]. Рассмотрим ситуацию Хизер, одинокой тридцатидвухлетней женщины, которой нравилось жить сегодняшним днем. Занимаясь серфингом, она чувствовала себя за пределами реального времени [17], невосприимчивой к требованиям и ожиданиям работодателей, семьи и культуры. Это была свобода, которой она на самом деле наслаждалась.

Однако это ощущение безвременья, которое испытывала Хизер, стало частью ее «обычной» жизни, и она начала игнорировать долгосрочные цели (например, стать убедительным претендентом на поступление в аспирантуру или построить с кем-то прочные отношения и потом иметь семью, которую она так хотела). Ее работа на первом рабочем месте не позволяла ей купить модный мобильный телефон или ноутбук, не залезая в кредит. Она видела, как ее друзья уверенно делали карьеру, а она так все и не могла выбрать то, чем будет заниматься. Жизнь во вневременном «сейчас» поддерживала чувство свободы и обособленности Хизер, но это не помогало ей двигаться в будущее.

Возможно, вы заметили, что ощущение вневременности у вас возникает в связи с вашими самыми большими удовольствиями и самыми яркими моментами. Также ощущение того, что вы находитесь вне времени, может появиться в ходе творческой деятельности. Делая что-то, что вас очень захватывает, вы не можете сказать, прошли минуты или часы. Потеря во времени на час, день или даже на выходные не может придать вам новых сил и положительно повлиять на вашу работоспособность.

Но если безвременье станет вашим образом жизни, как это случилось с Хизер, то могут наступить и серьезные последствия. Невозможность отличить конечное от бесконечного очень дезориентирует человека во времени [18]. Как в случае с Хизер, для которой время ощущалось как то бесконечное, безвременье может обездвижить вас, привести к стагнации в жизни, а не к развитию. Вы можете даже не замечать, сколько проходит времени, а все вокруг остается таким же. Даже если потерянность во времени успокаивает вас и позволяет чувствовать себя в безопасности сегодня, прокрастинаторы часто платят высокую цену за это в будущем, когда внезапно испытывают шок от осознания того, что их жизнь прошла мимо них.

Разъединиться во времени

Чувство безвременья затрудняет распознавание связи между прошлым, настоящим и будущим не только во времени, но и в нас самих [19]. Прокрастинаторам отчаянно хочется верить в будущее, в котором не надо ничего делать с проблемами из прошлого. Вы можете отказываться признавать, что «вы», который прокрастинировал в прошлый раз, – это тот же самый «вы», у которого сейчас есть новый проект с новым крайним сроком его выполнения. Возможно, вам очень хочется забыть те ощущения ужаса, волнения и давления, которые вы испытывали в прошлый раз, и предположить, что «новый вы» справится с новым проектом уверенно, профессионально и вдохновенно.

Надежда на «нового вас» может быть заманчивой, но она же может быть и проблематичной. Не принимая связь между «вами» в прошлом и «вами» в настоящем и будущем, вы теряете чувство непрерывности, являющееся частью вашей целостной личности. Если вы проживаете время как разобщенные моменты, никак не связанные друг с другом, тогда они могут потерять свое реальное значение.

Для того чтобы изменить ход событий, вам придется смириться со своим жизненным опытом. Затем согласиться с тем, что и ответственным за грядущие изменения будет «все тот же прежний вы». И, как это ни парадоксально, когда вы примете «все того же прежнего себя», то начнете двигаться оттуда, где сейчас находитесь, и это упростит задачу стать «новым собой».

Старые добрые времена

Джош упивался своими успехами в прошлом. Ему, очень одаренному спортсмену, всегда было не занимать популярности и успешности. Звезда баскетбола в колледже, он надеялся пройти весь путь до НБА, но травма колена положила конец его баскетбольной карьере. После этого Джош не знал, что с собой делать. Он начал работать в отделе продаж в компании, которая занималась разработкой программного обеспечения. Джош быстро стал душой своего нового коллектива, но не слишком заботился о том, чтобы укладываться в сроки. Он постоянно опаздывал с подачей отчетов о продажах и командировочных документов, с презрением относился к административным аспектам своей работы и негодовал в связи с тем, что некоторые его «туповатые» коллеги получали повышение или уходили из компании на лучшую работу. «Они за всю жизнь не сделали ничего особенного! – жаловался он. – Им никогда не изведать этого неповторимого чувства, когда весь спортзал восторженно скандирует твое имя».