Прокрастинация: почему мы всё откладываем на потом и как с этим бороться прямо сейчас

Решаясь пойти против устоявшихся стереотипов о вас и вашей семье и изменить их, вы можете обречь себя на очень неровный и нервный путь, где будете дезориентированы. Именно поэтому прокрастинацию и трудно преодолеть. Это не просто вопрос изменения привычки; это требует изменения вашего внутреннего мира. Однако, все же открыв в себе новые способности и те аспекты своего «я», которые прятала от вас ваша прокрастинация, вы сможете получить огромное удовольствие, утверждая свою полноценность. Эта интеграция и является настоящей основой для самооценки.

Глава 10Вперед, к успеху!

Итак, прокрастинация – это не так уж и просто, не правда ли? Мы с вами уже далеко отошли от сопоставления ее с ленью, недисциплинированностью и нравственными недостатками. Прокрастинацию можно и нужно понимать глубже. Это не чума, которой можно случайно заразиться; это поведение, вызванное определенными причинами. Прокрастинация представляет собой сложное переплетение психологических корней, биологических факторов и жизненного опыта.

Нужно признать, что в каком-то смысле прокрастинация помогает. Она защищает от неприятных мыслей о самих себе. Она позволяет избегать некомфортных, неприятных и, возможно, пугающих чувств и ощущений. Благодаря ей можно легко найти оправдание отказу двигаться в направлении, которое в некотором роде расстраивает. Но, какие бы ни были причины развития прокрастинации и какой бы «комфорт» она ни обеспечивала, человек все же платит за это определенную цену.

Посмотрим на ваши расходы. Вы сдерживали свои усилия на работе или в школе; вы позволяли себе рисковать и искать новые возможности развития; вы запрещали себе естественно и спонтанно выражать свои идеи и эмоции; вы действовали в соответствии с ограниченным представлением о том, кем, по-вашему, вы должны были быть. Вы разочаровывали людей, которых любите, а еще и подводили или раздражали многих других. Помимо всего этого, вы платили своими эмоциями и чувствами – волнением, обидой, ощущением собственного мошенничества, отчаянием. А самая дорогая цена, которую вы платили за прокрастинацию, – потеря уверенности в себе.

Если вы решили покончить с прокрастинацией и посмотреть в глаза своим страхам, то что, по-вашему, случится? Вы увидите, что не идеальны? Что на пути к успеху или пониманию своей ограниченности в чем-то вас предостерегает много опасностей? Вы поймете, что действительно окажетесь в непростой ситуации, если возьмете на себя определенные обязательства? А что, если придется наконец высказать собственное мнение по какому-либо важному вопросу? Кто вам сказал, что вы перестанете быть личностью, если будете придерживаться графика другого человека? Вы можете начать что-то делать со своей прокрастинацией, несмотря на то что вам страшно. Как сказал Марк Твен, «мужество – это сопротивление страху, управление им, а не его отсутствие». Чтобы отказаться от такой привычной и всегда готовой прийти вам на помощь прокрастинации, вам потребуется немалое мужество. В этой главе мы предлагаем несколько идей, которые помогут вам начать свою борьбу.

Опасности улучшения [1]

Если прокрастинация расстраивала вас и срывала ваши планы, то перспектива откладывать меньше дел, а успевать больше вам может показаться очень привлекательной. На самом деле вы можете даже поверить в то, что ваша жизнь улучшится на все 100 процентов. Многие люди предполагают, что после преодоления прокрастинации они будут счастливы, успешны и расслаблены. Но они не понимают, что прогресс предполагает противостояние страхам, которых раньше они избегали.

Например, если вы станете более успешно работать, вас могут перевести на более высокую должность с еще большими требованиями и еще большими обязанностями. Вас может испугать уже сам факт, что вы будете по уши в работе или что вам придется чаще ездить в командировки и, соответственно, меньше времени посвящать своей семье. Или, к примеру, если вы наконец заполните и подадите в налоговую инспекцию свои просроченные декларации о доходах, там вас, возможно, не только «обрадуют» кругленькой суммой, которую вы должны будете отдать государству, но и строгим предупреждением о том, что вы должны играть по правилам.

Вам следует серьезно отнестись ко всем «опасностям улучшения» своего положения, то есть к тем неприятным последствиям, которые могут возникнуть, если вы перестанете прокрастинировать. Потенциальные опасности необязательно могут быть закономерными или логичными. Мы не просим вас предсказывать, что произойдет, если вы перестанете откладывать. И мы не предлагаем вам делать это напрямую. А вот попробовать поиграть с идеями о том, как все может измениться и что вы при этом будете чувствовать, как нам кажется, вам было бы весьма полезно.

Если вы прекратите прокрастинировать, с какими новыми и неизвестными для вас проблемами или ситуациями вам придется столкнуться?