Прокрастинация: почему мы всё откладываем на потом и как с этим бороться прямо сейчас

Некоторые эмоционально дистанцированные родители не способны сопереживать ребенку, поэтому он может чувствовать себя изолированным даже в семейном кругу. От детей ожидают, что они решат сами все свои проблемы; им некому помочь с выполнением школьного домашнего задания, написанием курсовой работы в колледже или подготовкой к спортивному турниру. Также в таких семьях ожидается, что в случае неприятностей и разочарований ребенок сам должен с этим справиться. Иногда все это закладывает основы для прокрастинации. В дальнейшей жизни болезненное чувство одиночества, которое испытывает человек в таких условиях, может повлиять на его работоспособность, поскольку самостоятельная работа может обострить ощущение пустоты. Если мыслями и взглядами ребенка никто не интересуется, позже он может отказываться каким-либо образом выражать свои мысли и во взрослой жизни, равнодушно думая: «А кого это волнует?» Человек с такими установками легко соблазняется прокрастинацией, чтобы избежать участия в каких-либо проектах и вообще любой самостоятельной работы.

Стараясь возобновить контакты со своими отстраненными родителями, некоторые дети стремятся стать как можно более интересными, привлекательными и приятными во всех отношениях, только чтобы родителей к ним притягивало. «Если я стану лучше, то они обязательно заинтересуются мной». При этом слово «лучше» может значить все что угодно: более умный, более привлекательный, более уверенный в себе, более спортивный, более достойный. То, в чем следует становиться «лучше», определяется детским пониманием семейных ценностей. Но мы уже видели связь между перфекционизмом и прокрастинацией: чем больше вы ожидаете от себя, тем больше будете бояться узнать, можете ли вы на самом деле получить то, чего хотите. Стремление к идеалу с целью сделать себя привлекательным для кого-то, вызвать чей-то интерес – очень рискованное занятие. Люди из семей с доминирующей темой дистанцирования могут искать близкие отношения, которых им не хватало, или, наоборот, при помощи прокрастинации сохранять дистанцию в отношениях, держать людей на расстоянии.

Влияние семьи на самоуважение

Возможно, самое сильное влияние семья оказывает на развитие чувства самоуважения ребенка. Самоуважение, или самооценка, – это то, насколько мы оцениваем собственную значимость. Если ваша общая самооценка слишком низкая, то вы считаете, что ничего не стоите. Если ваша самооценка завышена, то вы чувствуете себя всемогущим. Одна из задач взросления – развить реалистичное ощущение своих возможностей с признанием определенной ограниченности, сохраняя при этом позитивное чувство собственного достоинства. Выполнить эту задачу может помочь семья, которая воспринимает вас таким, какой вы есть, и развивает ваше самоуважение, не позволяя метаться из стороны в сторону в зависимости от обстоятельств.

Полное отсутствие поддержки в ребенке развития его чувства собственного «я» является общим для семейных тем, которые мы упоминали. Чрезмерный контроль подрывает у ребенка понимание того, что у него есть все необходимое для самостоятельной жизни и самоопределения с жизненным курсом. Семья, которая уделяет очень много внимания достижениям, тем самым ставит ребенка в затруднительное положение, поскольку его оценивают исключительно по его успехам или неудачам. Захваленный ребенок вырастает с нереалистичным ощущением своего всемогущества, мол, я могу все. В то же время родители не научили его переживать неудачи и признавать свою ограниченность в определенных вопросах. С другой стороны, ребенок, которого хвалили слишком мало, а критиковали слишком много, может продолжать верить в то, что он всегда будет оставаться сплошным разочарованием: «Я никто!» Когда игнорируются иные личностные параметры, кроме достижений, у ребенка может не развиться всеохватывающее представление о себе. Чувство юмора, умение знакомиться и дружить, наличие страстных интересов или творческих талантов, готовность прилагать большие усилия для достижения цели, способность к сопереживанию – это только некоторые из человеческих качеств, которые игнорируются или недооцениваются во многих семьях прокрастинаторов.