Прощение без границ

Если ты думаешь, что ты толстая или должна быть толстой, то твое тело будет приспосабливаться к этим мыслям.

ПЕРЕПРОВЕРЯЕМ УРОВЕНЬ ИНТЕНСИВНОСТИ

Перепроверь уровень интенсивности по непрощению себя. Если уровень составляет 8 и выше, повтори весь курс, состоящий из трех раундов эмоциональной акупрессуры, изложенных в бонусном сценарии эмоциональной акупрессуры (или в твоем собственном сценарии.)

Если уровень ниже 8, повтори одну из модифицированных настраивающих установок 3 раза, нажимая при этом на точку удара каратэ. Затем выполни 10-точечный цикл эмоциональной акупрессуры по аффирмациям прощения из твоего ежедневного дневника.

МОДИФИЦИРОВАННАЯ НАСТРАИВАЮЩАЯ УСТАНОВКА

Повтори модифицированную настраивающую установку, представленную ниже (или ту, которую ты написала сама), 3 раза, непрерывно надавливая на точку удара каратэ.

• Несмотря на то что у меня все еще сохранились некоторые упрямые суждения о себе и я все еще сопротивляюсь, не отпуская их, я уже готова освободиться, и я люблю и принимаю себя целиком и полностью.

Закончив цикл эмоциональной акупрессуры по своим аффирмациям прощения, перепроверь уровень интенсивности по непрощению себя.

В зависимости от этого уровня продолжай повторять цикл, описанный выше, пока не достигнешь уровня интенсивности 0.

Цитата для размышлений

«Я поняла, что человек, у которого мне точно стоит попросить прощения, — это я сама. Вы должны любить себя. Вы должны прощать себя каждый день… Потому что это и есть любовь».

Американская писательница Джой Белл

День 2. Я прощаю свое тело

Мои мысли — это созданные мной образы.

«Вещи, которые я вижу, состоят из моих мыслей. Мои мысли создают образы. Образы, которые я вижу, отражают мои мысли. Я ответственна за то, что вижу. Я могу натренировать свой разум, чтобы самой создавать то, что буду видеть» (из рабочей тетради «Курса чудес», урок 15).

История прощения от Иянлы Ванзант

Я росла, будучи уверенной, что я толстая и некрасивая и что я всю жизнь буду толстой и некрасивой. Я была толстой, потому что верила словам своей бабушки о том, что я много ем. Я была некрасивой, потому что верила словам своего брата о том, что я пропустила свою очередь, когда Бог раздавал красивую внешность. К тому времени, как я заинтересовалась классическим балетом, мое искаженное видение собственного тела было записано, запечатано и доставлено в самые дальние уголки моего сознания. В танцевальном классе, где у всех других девушек была маленькая грудь и узкие бедра, я чувствовала себя не в своей тарелке. У многих девочек в предпубертатном возрасте были длинные волосы, и они могли делать чудесные пучки у себя на затылке. Мне повезло не так сильно. И хотя я все равно продолжала ходить на каждое занятие в средней и старшей школе, я была уверена, что каждое замечание преподавателя о батманах, пируэтах и гранд-жете было адресовано именно мне, потому что я была толстой, некрасивой и у меня была короткая стрижка.

Мне было 16, когда я впервые увидела представление Майкла Бабатунде Олатунджи — мастера игры на барабанах из Нигерии. Его танцоры смотрели на меня. Они были полными, но подвижными и могли затанцевать любого. Впервые в жизни я поняла, что мне необязательно быть стройной и красивой, чтобы танцевать. Я также поняла, что балет — это не единственный стиль танца, которым я могу заняться, и что мне необязательно нужен красивый пучок, чтобы вписаться в танцевальный мир. Это был мой первый шаг к принятию того, что Бог создал пуделей, но он также создал и сенбернаров. Не все на свете должны носить второй размер, и имея десятый, я была отнюдь не толстая. Проблема была в том, что я так долго считала себя толстой и некрасивой, что мне было очень трудно представить себя не такой. Слава Богу, на дворе были 1960-е, когда короткая стрижка у чернокожих женщин была в моде, а все округлости можно было скрыть чудесным дашики! Мода 1960-х не избавила меня от искаженного образа моего тела, но она точно помогла мне перейти на новый уровень — уровень принятия себя.