Простая еда лечит: отравления, похмелье, нервы, плохую память, простуду и грипп

Главное — не переедать

На 2–3-й день болезни самочувствие, как правило, несколько улучшается и если у больного появиться ощущение голода, то превозмогать его не надо, в этом случае стоит поесть, но умеренно, придерживаясь следующих рекомендаций.

• В меню в эти дни должны входить легкоусвояемые продукты, а вот от тяжелой, особенно мясной жирной пищи, на переработку которой организму требуется много энергии, а также от жареных, острых, маринованных, копченых блюд, консервированных овощей и фруктов, каш из рафинированных продуктов с сахаром и слишком острых приправ необходимо отказаться.

• Рекомендуется отказаться и от высокорафинированных углеводов, в первую очередь это касается чересчур сладких напитков и таких продуктов, как шоколад, конфеты и т. д. Дело в том, что они разрушают витамин В₁, столь необходимый организму в это напряженное время, а отсюда — вялость и апатия. Кроме того, подобные продукты угнетают иммунную систему, что позволяет вирусам продолжать размножаться в организме и делать свое черное дело.

• Не следует также давать больному много натурального молока, так как оно активизирует выделение слизи и тем самым увеличивает заложенность дыхательных путей. А вот кисломолочные продукты пойдут только на пользу — у любителей кефира, например, болезнь протекает намного легче и, как правило, без осложнений. Это связано с тем, что живые бактерии, которыми насыщены кисломолочные продукты, помогают иммунной системе активно вырабатывать антитела к возбудителям заболеваний.

• При сильном кашле, особенно у детей, надо исключить способствующие его усилению продукты: сухари и сухое печенье, а при появлении тошноты больному нужно давать пить небольшими глотками слегка подсоленную воду и исключить газированные напитки.

• Все блюда должны быть не очень холодными и не очень горячими.

• Овощи и крупы желательно разваривать до мягкости и протирать, а нежирные мясо и рыбу отваривать или запекать.

• Хлеб в эти дни должен быть вчерашний, а лучше всего — слегка подсушенный, поскольку свежий хлеб усваивается труднее.

• Принимать пищу следует небольшими порциями и часто — до 6–7 раз в день. При таком распределении она лучше усвоится, и силы больного быстрее восстановятся.

• Полезно включить в рацион блюда из гречки, овса, риса, ячменя, кукурузы, проса. Большую пользу также принесут отруби, паровой или отварной картофель, все бобовые, орехи и растительное масло. Очень полезны в этот период овощи и соки из них, особенно капуста, морковь, свекла, сладкий перец, чеснок и лук, а также свежие фрукты, особенно яблоки, клюква, черника, черная смородина.

Не забываем о белках

Основу рациона должны составлять продукты, богатые легкоусвояемым белком, поскольку в период болезни при обильном выделении слизи и мокроты теряется большое количество этого необходимого для организма вещества. Поэтому при простуде весьма полезны кисломолочные продукты, а также нежирное мясо. Благодаря своему составу быстро восполняют потерю белка и различные рыбные блюда, в частности уха.

• Уха из ершей

1–1,2 кг ершей, 3 луковицы, 1 корень петрушки, лавровый лист, перец черный горошком, соль, зелень петрушки или укропа.

Необыкновенный вкус и аромат ершовой ухи напрямую зависит от обильно покрывающей эту рыбу слизи, а потому ершей чистить не надо, только ножницами выпотрошить, оставляя на них чешую и все плавниковые колючки. От этого уха будет только вкуснее и наваристее. При потрошении через разрез, удлиненный до половины головы, удалить жабры вместе с внутренностями. Самых мелких ершей, используемых для навара, чистить и потрошить не надо.

Потрошеную рыбу сложить в кастрюлю, залить холодной водой, которую перед варкой нужно несколько раз поменять. Затем добавить соль и поставить кастрюлю на огонь. Со спины у крупных ершей, пока они еще не разварились, снять мякоть и положить обратно в уху только в конце варки. Варить до тех пор, пока рыба полностью не разварится. Затем образовавшийся густой бульон процедить, добавить нарезанный репчатый лук, корень петрушки и специи, снова поставить на огонь и проварить еще 15 минут. Готовый бульон посыпать измельченной зеленью петрушки и подать к столу.

Примечание. Дополнительную защиту обеспечивают и входящие в состав этого блюда пряности (перец, лавровый лист) и овощи.

Суп — всему голова