Психологическая забота о себе. Рабочая тетрадь

В нашу ответственность перед своими мечтами входит и поиск времени на то, чтобы даже самыми маленькими шажками приближаться к ним.

То, что вы написали выше, даст вам энергию почувствовать, насколько это для вас важно и насколько вы готовы выделять время для этого. Попробуйте прописать по каждой мечте любые шаги, которые можно сделать, чтобы приблизиться к исполнению желаемого.

1. ___________________________

2. ___________________________

3. ___________________________

Я работаю в ИТ-компании полный график, у меня сын, который учится в школе в другой части города, я веду блог и занимаюсь бытовыми делами (здесь немытые неделями полы, пользуясь случаем, передают мне привет). Но я напоминаю себе о своих мечтах, об их значении для меня и расставляю приоритеты, включая шаги к своим целям в свою повседневную жизнь. Например, над тетрадью я работала по вечерам после укладывания сына и в выходные, а когда сроки поджимали, взяла недельный отпуск в своей компании, чтобы максимально сосредоточенно углубиться в тетрадь. И в пользу раздела «Дополнительная забота о себе», могу сказать, что писалось мне легко, когда я каждый день вставляла в свой план какие-то действия для души и тела.

Например, в понедельник я иду на массаж и потом пишу. Во вторник я иду на выставку и потом пишу. В среду гуляю по городу под музыку и потом пишу и т. д. И что-то перманентно приносящее удовольствие: в процессе пью кофе из любимой чашки, заранее купила себе вкусную шоколадку, надела одежду под настроение, в духе Керри Бредшоу, в обед встретилась с близким другом… Так мой Свободный Ребенок был все время подпитан, и мне было легко писать из состояния ресурсного Взрослого.

Меня невообразимо привлекает и манит человеческая психика, я представляю, насколько глубже будут мои будущие книги, мой блог, насколько успешнее – мое взаимодействие с людьми, когда я узнаю и изучу разные аспекты психологии с помощью профессионалов своего дела. Поэтому я откладываю телефон после укладывания и подключаюсь к учебному вебинару. Параллельно я не забываю про потребности своего Свободного Ребенка, поэтому мои конспекты похожи на анкету пятиклассницы: мне нравится выделять нужное цветными ручками, клеить стикеры и рисовать схемы по линеечке.

Вопросы, ответы на которые могут помочь, если вы понимаете, что буксуете, не делаете даже самые маленькие шаги по направлению к своим мечтам:

1. Уверен(а) ли я, что по-настоящему заинтересован(а) в том, чтобы это случилось? Точно ли это моя мечта?

____________________________

____________________________

____________________________

____________________________

____________________________

2. Чего я боюсь на пути к реализации?

____________________________

____________________________

____________________________

____________________________

____________________________

3. Чего я боюсь, если мечта осуществиться?

____________________________

____________________________

____________________________

____________________________

____________________________

4. Что сейчас идет не так, что не дает мне предпринимать шаги?

____________________________

____________________________

____________________________

____________________________

____________________________

5. К кому я могу обратиться за помощью в этом деле, кто может поспособствовать моему приближению к мечте?

____________________________

____________________________

____________________________

____________________________

____________________________

6. Откуда я могу взять больше времени, чтобы двигаться? Как я могу по-другому расставить приоритеты? На какой срок я готова отложить реализацию?

____________________________

____________________________

____________________________

____________________________

____________________________

«Провидение тоже начинает действовать»

Чем больше я погружаюсь в психоанализ и как клиент (мой нынешний психолог, с кем мы регулярно работаем уже больше года, ведет сессии в модальности классического психоанализа), и как студентка института психоанализа, тем больше я верю в мощнейшую силу подсознательных процессов, которые так или иначе выведут нас на дорогу к реализации желаний. И это мой подход: иметь план со множеством шагов и вариантов и параллельно гореть, верить, визуализировать, доверять интуиции.

Для того чтобы осуществить мою мечту в виде издания тетради, я не записывала это в цели с четким дедлайном: до такого-то числа такого-то года я пишу, в такие-то сроки я ищу издателя и т. д.