Психологос

Иногда внутреннее напряжение нам действительно помогало собраться. Иногда наша спокойная расслабленность раздражала взрослых, а собранность и напряжение радовали. А бывало, что сильное внутреннее напряжение мы успешно включали как протест против требований взрослых, и это действовало.

С тех пор внутреннее душевное напряжение живет с нами, возникая в основном уже непроизвольно. Когда? Это зависит от тех конкретных привычек, которые мы у себя выработали.

Как правило, внутреннее напряжение включается, когда изучается что-то новое. В этом случае требуются дополнительные усилия, чтобы воспользоваться разумом, что многим непривычно. Также при обучении новому возрастает число допускаемых ошибок, которые обычно совершать не хочется. Часто внутреннее напряжение возникает, когда нужно сделать что-то запланированное, то, что должно, а не то, чего хочется в данный момент.

С другой стороны, мы привыкли «отпускать» себя и сбрасывать внутреннее напряжение, когда нас окружает атмосфера поддержки и позитива, когда все работают вместе, каждый поддерживает каждого, никто никого не подставляет, не упрекает, не опускает в грязь.

Как относиться к напряжению? Обычно для человека отдых и комфорт приятнее, чем работа и напряжение. Заниматься чем-то, что вызывает напряжение, как правило, не хочется.

Приятнее посмотреть очередную серию любимого сериала или пообщаться с друзьями, чем сходить в спортзал или заняться изучением английского языка.

Но без напряжения не может быть будущего. Будущее – это наши желания, цели, планы, которые пока являются чем-то новым и непривычным. А рабочее напряжение – это та разность потенциалов между настоящим и будущим, которую нам надо преодолеть. Это дополнительные усилия по настройке себя на работу.

Определенный невысокий уровень внутреннего напряжения – это естественный, привычный фон жизни современного человека.

Любое бытовое переживание – уже напряжение. Невысокий уровень напряжения безвреден и нередко способствует большей эффективности деятельности. Ленивых и безответственных полезно периодически напрягать.

Рабочее напряжение – это нормально и хорошо, важно только, чтобы оно было в приемлемом для вас диапазоне.

С другой стороны, длительное напряжение выше комфортного уровня провоцирует быструю усталость, негативные переживания и вредит здоровью. Напряжение оказывается негативным переживанием, когда оно вызывается тревогой и страхом (ситуацией оценивания, возможного лишения, нехватки и пр.). Такое напряжение скорее не полезно. Вот наши рекомендации, как справляться с напряжением.

• Наладьте отдых. Отдых – это не безделье, а особая работа, которая восстанавливает ваш организм. Правила отдыха просты, но если их постоянно придерживаться, результат не заставит себя ждать. Итак, отдых – не уход от работы, а забота о восстановлении сил. Отдых должен быть активным. Отдыхать нужно до того, как наступит усталость. Короткие частые периоды отдыха лучше редкого длинного. Отдых – это перемена деятельности.

• Учитесь сбрасывать возникшее внутреннее напряжение. Самым безвредным и эффективным средством для этого является физическая работа на позитивном моральном фоне. Спортивная тренировка, дыхательная гимнастика, бег, прогулка, секс – также вполне доступные и зарекомендовавшие себя средства.

Определенный невысокий уровень внутреннего напряжения – это естественный, привычный фон жизни современного человека. Длительное напряжение выше комфортного уровня провоцирует усталость, негативные переживания, вредит здоровью.