Психологос

• Учитесь жить деятельно и эффективно, но без напряжения. Приучайте себя все воспринимать легко. Разве есть что-то, что вас может напрячь? Занимайтесь тем, что вам внутренне созвучно, поработайте со своими страхами, решите вопрос с возможными потерями, приучите себя к позиции Ангела – и начнете жить внутренне легко.

Пора расслабиться и идти к своим целям бодро, собранно, но без ненужного напряжения!

Реагирование на неприятности

Неприятность как объективный факт – это событие, наносящее ущерб средней значимости. Неприятность больше, чем мелочь, но меньше, чем беда или катастрофа. С другой стороны, о неприятностях чаще говорят не как об объективных событиях, а как о том, что нас расстраивает. При таком субъективно-личностном подходе понятие «неприятность» теряет какие-либо четкие границы, и ею может оказаться практически все что угодно.

Были бы готовность и желание – привыкшие расстраиваться сделают это всегда.

Даже если у вас серьезная неприятность, это еще не катастрофа. В мире не бывает ничего абсолютного хорошего или плохого. Только мы сами наклеиваем на события ярлыки «плохо» и «хорошо».

Летний дождь становится «ужасным», если он полил тогда, когда девушка отправилась в театр без зонтика, но может превратиться в такой «романтичный», если тот же ливень заставит спрятаться с любимым человеком под навес в парке. Но на самом деле дождь – это просто вода, и только мы сами окрашиваем его в черные и розовые тона.

Если вам кажется, что у вас все не так или даже совсем ужасно, поговорите с умными людьми. Они посмотрят на вас с печалью и, если вы их попросите, расскажут ситуации гораздо более страшные. Катастрофы бывают, но вы, скорее всего, с ними еще не встречались. Заметим, что и самые страшные катастрофы – явления временные. Все было, все бывает, а жизнь после этого продолжается.

В любом случае вас расстраивает не сама ситуация, а то, как вы ее воспринимаете. Спокойный, рассудительный и деятельный человек отнесся бы к ней по-другому. Как? Хороший вопрос. Задайте его себе.

Прием «Эмоциональный светофор»

То, что с нами произошло, – это мелочь или нет? Просто «не повезло» или «ужасно»? Масштаб случившегося, размер потери всегда определяется сравнением с чем-то другим. Мудрый человек, в отличие от человека-ребенка, знаком с настоящими потерями и ими как эталоном умеет измерять настоящую величину происшедшего.

Чтобы меньше задевали досадные мелочи, чтобы различать: «Это мелочь, а не что-то серьезное», – полезно освоить прием «Эмоциональный светофор».

Заведите тетрадь, в которой нарисуйте четыре колонки: колонку «Незначительное» и три колонки – «зеленую», «желтую» и «красную». В них записывайте эмоционально значимые события вашей жизни. Какие, куда и зачем?

Зеленая колонка – мелкие неприятности. Если впереди перекресток, при зеленом сигнале светофора водитель обычно все равно сбавляет скорость, на всякий случай, хотя и не останавливает машину. Это неприятности, через которые вы проходите легко: порвал одежду, сломал или потерял часы / мобильный телефон, потерял или украли некоторую сумму денег. Да, растяпа, но жизнь на этом не заканчивается.

Желтая колонка – средние неприятности. При желтом сигнале светофора водитель притормаживает и решает, проезжать или остановиться. В жизни это неприятности, которые становятся поперек вашей жизни, начинают вам мешать, но вы можете их преодолеть.

Красная колонка – крупные неприятности. При красном сигнале светофора водитель останавливает машину. В жизни это форс-мажор, от которого пусть на время, но ваша жизнь останавливается. Ваш личный конец света.