Путь к счастливым переменам, или Твоя книга удачи

Упражнения

1. Примите решение неделю не использовать в своей речи частицу «не» и слово «нет». Отслеживайте, что вы говорите и пишете. Фиксируйте количество отрицаний. Перефразируйте их. Что дается легче всего? Отследите, что получается, а что не очень.

(!) На каждое произнесенное вслух или написанное отрицание прыгайте на одной ноге два раза (можно в безлюдном месте или дома) или складывайте штраф в копилку. Слушайте речь людей вокруг: дома, на улице, в магазине, на работе. Обратите внимание, сколько отрицаний у них в речи.

2. Когда фиксируете, ловите себя на желании сказать «нет» или «не», переформулируйте свою мысль. А если не получается – просто промолчите.

3. Привлеките друга, подругу, членов семьи, детей к этой игре. Наблюдайте за изменениями в себе и в них. Запишите.

4. Делайте утром короткую медитацию на 3–5–15 минут. Слушайте свое дыхание и следите за мыслями, как бы со стороны.

5. Ведите дневник. Можно скачать приложение, где вы можете фиксировать эмоции, которые испытывали в течение дня. Обратите внимание, когда вы испытываете негативные эмоции. О чем вы думали? Что можно поменять в мыслях и эмоциях? И как это сделать? Вспомните игру в радость.

6. Просмотрите записи за неделю, оцените свои достижения. Насколько удалось почистить свою речь и свои мысли? Что вы осознали? Какие выводы вы сделали? Что забавного или интересного вам запомнилось в процессе? С какими трудностями столкнулись, а что далось легко?

То, о чем вы думаете сейчас, творит вашу будущую жизнь.

Ронда Берн, «Тайна»

Глава 4 Фокус не в фокусе

– Это последний раз, когда мы видимся, – первое, что я услышала, когда зашла в библиотеку в тот день.

Я так и встала на пороге. «Ну что ж такое?! А так хорошо все начиналось!» – подумала в сердцах. За последние несколько недель я так привыкла к этой мудрой женщине и теперь очень расстроилась.

– А почему? Вы уезжаете? А когда вернетесь?

– Да, уезжаю. – Она грустно улыбнулась.

– Ну как же так? Я уже привыкла к этим выходным с вами, – сказала я, сдерживаясь, чтобы не заплакать.

Не думала, что я такая сентиментальная.

Я повесила вещи, переобулась и привычно прошла к креслу у столика. Даже говорить не хотелось от переизбытка эмоций.

Пока Фелиция заваривала чай, я решила обойти библиотеку, чтобы немного успокоиться. Я пошла между полками вдоль левой стены до самого конца помещения, касаясь книг кончиками пальцев. Сколько же мудрости хранят эти пыльные тома, сколько в них вложили знаний, терпения и души! Столько людей – не счесть. А что я оставлю за собой? Может, мемуары начать писать?

«Что-то меня потянуло на философию», – хмыкнула я про себя и неожиданно громко чихнула. Видимо, вдохнула пыль… Я посмотрела на пляшущие в луче солнца пылинки и улыбнулась. Все-таки эта библиотека – удивительно умиротворяющее место.

– А я могу сюда приходить, пока вас не будет? – вернувшись, спросила я у Фелиции.

– Может быть. – Она протянула мне чашку чая.

Я кивком поблагодарила ее и села… Фелиция осторожно поставила чайник, грациозно опустилась в кресло, аккуратно расправила платье.

– Аня, а чего бы ты хотела больше всего? – обратилась она ко мне. – Я хочу сделать тебе подарок.

Я вспомнила нашу первую встречу и повторила:

– Удачи. Хочу быть удачливой, чтобы мне везло во всем.

Фелиция как-то по-светлому улыбнулась.

– Будет тебе везение. Я кое-что расскажу про него. Понимаешь, это не то, что происходит вдруг и падает с неба, знаешь, как в сказках: волшебной палочкой взмахнула, и благодать на тебя упала.

– Хоть бы не придавила, – рассмеялась я.