Путь материнства. Рождение силы

Да, многие мамы знают, что нельзя жертвовать собой. Но также любая мама знает, что это слова, далекие от жизни. Дети – это в принципе постоянная потенциальная неопределенность. В материнство его величество форс-мажор очень часто вносит свои коррективы. Например, ребенок решил всю ночь не спать. И вот под утро вы уснули, в 6 утра. А в 6:40 он проснулся с криками, сообщая, что хочет пить или в туалет. И вот мама, не спавшая ночь, встает. А потом в 7 подъем у второго ребенка, пора собирать его в школу. Потом вы вроде как устроились с младшим доспать хотя бы до обеда, как вдруг муж хлопнул дверью или курьер пришел раньше времени. Ребенок тут же вскакивает и, полный сил, начинает свой новый день. А у вас, например, еще и месячные или голова болит, но вы все равно встаете, потому что спать вам никто не даст. И такие дни могут накладываться друг на друга, например, когда дети болеют. Дни превращаются в месяцы. Месяцы недосыпа, постоянного выполнения детских просьб и решения бытовых задач, месяцы, когда некогда что-то сделать для себя. В итоге свои личные ритуалы, любимые занятия, комфортные привычки за месяц просто стираются, забываются. Знакомо? Хорошая новость в том, что их можно вернуть. Важно научиться управлять стрессом и собой в трудный период, брать максимум ресурса в любое время.

Кто-то понимает все это сразу… Сразу осознает, что нужны помощники! Да, нам, мамам, просто необходимы помощники. А еще важно любить себя и ставить заботу о себе на первое место. Даже когда малыш совсем малюсенький – тоже на первое место или хотя бы на одно место с ним. Есть такие мамы, которые любят себя, планируют свое время, не забывают о себе, балансируют гармонично между временем для себя и для ребенка. У них есть чему поучиться тем, кто о себе совсем забыл и испытывает от этого дискомфорт. Ключевая идея здесь – любить и выбирать себя

От этих осознаний и до реализации в моем случае прошло много времени. Внутренне позволить себе помощников, начать принимать их помощь было сложно. Поставить свои хобби перед решением бытовых вопросов – тоже сложно. Разрешить себе не все свое время быть с детьми – еще сложнее.

Но когда вопрос выгорания и ресурса встал ребром, мне пришлось признать, что одной мне не справиться. Я составила список любимых дел – тех дел, которые дают мне ресурс и счастье. А также список дел, которые НАДО делать. Последний список поделила на части, выделив то, что могу сделать только я, и то, что могу не только я. И в итоге я делегировала тот максимум, который делать надо, но я категорически это не люблю. Стирка, уборка, глажка, быт с детьми в течении дня, прогулки с ними. Когда у меня был один ребенок, мне, честно говоря, все это очень нравилось, а делегировать как раз не нравилось совсем. На третьем я была готова скинуть с себя максимум, лишь бы заняться любимыми делами. Да, это важный пункт. Просто избавиться от нелюбимых дел недостаточно, необходимо наметить себе что-то любимое, то, чем вы с удовольствием займетесь. В помощь вам моя авторская коучинговая таблица для заполнения. Она вам очень поможет. Пишите пункты в порядке приоритетности.

После заполнения таблиц, возьмите паузу в один или несколько дней, понаблюдайте за собой и за своими мыслями, наверняка у вас произойдут внутренние изменения.

ТАБЛИЦА 1. «НАДО»:

НАДО (здесь перечислите все свои нелюбимые «надо», включая мелкие, вроде мытья посуды).

ТАБЛИЦА 2. «РЕСУРС»:

Заполняйте таблицу в уединенной обстановке. Лучше пишите от руки в дневнике или в этой книге.

Дальше действия простые: обязательно добавляем себе свое самое ресурсное, любимое, делающее нас счастливыми действие в жизнь. Особенно важны первые три пункта в каждом столбце таблицы 2. А самое ненавистное находим способ либо вообще не делать, либо делать легче, приятнее. Словом, нужно найти какое-то еще решение, чтобы испытывать меньше негатива. Нам нужно, чтобы мозг создавал новые нейронные связи, получал информацию, что жизнь – это не только череда нелюбимых дел и надоевших забот.