Путь в страну здоровья

1. Я совершенно спокоен… 2. Все мои мышцы приятно расслаблены, правая рука тяжелая и теплая… 3. Тепло из правой руки струится в область груди… 4. Сердце сокращается спокойно и ритмично… 5. На­чинают расширяться бронхи… 6. Улучшается венти­ляция легких… 7. Воздух свободно вливается в мои легкие… 8. С каждой минутой дышится свободнее и легче… 9. Бронхи полностью расширены… 10.

В груди чувство приятной свежести… 11. Бронхи оста­нутся расширенными, а дыхание легким и свобод­ным… 12. Я совершенно спокоен…

Формулы самовнушений при заболеваниях органов брюшной полости(спастическое состояние кишечника, дис­кинезия желчных путей, гастриты и т. д.).

1.

Я совершенно спокоен… 2. Все мои мышцы приятно расслаблены, правая рука тяжелая и теплая… 3. Постепенно появляется чувство тепла в верхней части живота… 4. Сосуды брюшной полости расши­ряются… 5. К больному органу (произносить назва­ние органа) подходит все больше горячей крови… 6. Улучшается питание (назвать больной орган)… 7. Стихают боли и неприятные ощущения…

8. Живот расслабленный и теплый… 9. Ощущения со стороны живота – приятны… 10. С каждым занятием мое самочувствие будет улучшаться…11.Я справлюсь с болезнью… 12. Я совершенно спокоен… 13. Занятия укрепляют мою нервную систему…

Сильные боли в животе снимать нельзя, так как они могут быть сигналом острого воспа­ления органов брюшной полости, требующего хирургиче­ского вмешательства. При сильных, внезапных болях в жи­воте следует немедленно обратиться к врачу.

Формулы самовнушений при гипертонической болезни.

1. Я совершенно спокоен… 2.

Все мышцы рас­слаблены, правая рука тяжелая и теплая… 3. Ушли все волнения и заботы… 4. Тревоги и угнетающие воспоминания постепенно исчезают… 5. Спадает нервная напряженность… 6. Мышцы всего тела рас­слабляются… 7. Расслабляются и стенки сосудов…

8. Сосуды тела начинают расширяться… 9. Приятное тепло разливается по телу… 10. Артериальное давле­ние начинает снижаться… 11. Все, что волновало и беспокоило меня, ушло, рассеялось… 12. Мне хорошо и спокойно… 13. Давление все ниже… ниже…

14. Голова становится ясной и светлой… 15. При любых обстоятельствах буду сохранять спокой­ствие… 16. Я смогу справиться со своей болезнью… 17. Я совершенно спокоен… 18. Занятия укрепляют мою нервную систему…

Формулы самовнушения можно составлять самостоятель­но и при других болезнях или болезненных состояниях по принципу приведенных выше.

То есть, все формулы обязательно произносятся в виде утверждения, а не отрицания и обязательно применительно к себе, своему состоянию. Надо избегать неопределенных утверждений вроде: Мне будет лучше. Тут неизвестно, когда будет лучше и в каком отношении. Рекомендуется говорить конкретно: Завтра у меня голова будет легкой и светлой.

ВЫКЛЮЧАТЕЛИ НЕРВНОГО НАПРЯЖЕНИЯ

«…радость – непобедимая сила, тогда какуныние и отрицание погубят все, за что бы ты ни взялся»

В. Сидоров

Итак, мы договорились, что безвыходных ситуаций нет. Народная мудрость гласит: «Пока живешь – надейся!». Еще говорят, что лучший лекарь – время. Но надеяться только на него нельзя. Нужно учиться владеть своим на­строением, управлять своей психикой.

Вот некоторые из приемов снятия нервного напряжения.