Путь выдающихся людей. Убеждения, принципы, привычки

И не только. Энергия также связана с уровнем образования, креативом и упорством. Это означает, что чем больше энергии, тем выше уровень образования, тем больше креативных идей на работе и тем легче от­стаивать свою позицию и предпринимать необходимые действия, чтобы реализовать свои мечты. Вот почему организации и учебные заведения по всему миру должны крайне серьезно отнестись к повышению уровня энергии сотрудников и студентов.

Что касается должностных ролей, гендиректора и топ-менеджеры — самые энергичные люди, их уровень жизненных сил значительно выше, чем у других сотрудников: менеджеров, неопытных новичков, студентов. Это верно даже с поправкой на возраст. Удивительные результаты исследования показывают, что энергия гендиректора и топ-менеджера эквивалентна энергии профессионального спортсмена. Оказывается, чтобы подняться до поста гендиректора, следует озаботиться своей энергией, словно вы квотербек Национальной футбольной лиги, потому что им нужен примерно одинаковый уровень энергии.

Вывод: чем больше энергии у человека, тем выше вероятность того, что он будет счастлив и достигнет профессионального совершенства в основной сфере интересов.

Брак позитивно влияет на уровень энергии и на долголетие. Наши исследования показали, что женатые люди обладают большей энергией, чем неженатые[34]. Так что смело сообщите своим пугливым друзьям: их мнение о том, что брак делает жизнь скучной, утомительной и унылой, не выдерживает критики.

Наконец, энергия в значительной степени влияет на продуктивность[35]. Если хотите достичь большего, не нужно покупать новое приложение или наводить порядок на столе. Дело не в том, чтобы упорядочить электронную почту, а в том, чтобы восстановить силы.

Мой личный опыт коучинга с потрясающими людьми подтверждает эти данные. Зачастую я вижу, что люди не задумываются о своей энергии, занимаясь карьерой, а потом на них обрушивается катастрофа. Я видел, как низкая энергия разрушает браки, превращает добрых людей в нервных монстров и уничтожает годы финансовых побед компании всего за несколько месяцев с момента выгорания гендиректора.

Практически все современные исследования в области здоровья подтверждают, насколько важно ваше благополучие — термин, который часто используют для описания более общего значения энергии. К сожалению, мы плохо заботимся о своем благополучии. Более трети американцев страдают ожирением, что обходится Соединенным Штатам в $147 миллиардов в год на медицинские расходы[36]. Всего 20% американцев занимаются аэробикой и упражнениями по укреплению мышц, рекомендованными Центрами контроля и профилактики заболеваний, хотя бы по минимуму[37]. Другие исследования показывают, что 42% взрослого населения Америки считают, что прикладывают недостаточно усилий, чтобы управлять своим стрессом, 20% говорят, что вообще ничего не делают для избавления от стресса, а каждый пятый сказал, что ему не к кому обратиться за эмоциональной поддержкой[38]

.

Каждый третий работающий американец испытывает хронический стресс на работе, и меньше половины утверждает, что их организации заботятся о благополучии своих сотрудников[39]. И это несмотря на то, что компании, которые следят за самочувствием сотрудников, более продуктивны, сокращают расходы на здравоохранение и дольше удерживают сотрудников, которые, кстати, принимают более эффективные решения[40].

Стресс убивает энергию и хорошее самочувствие. Он замедляет рост клеток головного мозга, сокращает выработку серотонина и дофамина (критически важных гормонов для вашего счастья), активизирует миндалину и в то же время ослабляет работу гиппокампа — это изматывает и ухудшает память[41]

.

Можно посвятить несколько книг благополучию и все равно затронуть лишь малую часть этой темы. Однако мне хотелось бы сосредоточиться на оценке энергии, о которой мы говорили в начале главы, и взглянуть, как это связано с индивидуальной высокой результативностью.

К счастью, можно значительно повысить уровень энергии и общей результативности всего несколькими простыми методами. Ваша психологическая, физическая или эмоциональная энергия — не фиксированное состояние. Повторю, что вы не «владеете» энергией, как не владеет ею электростанция. Электростанция преобразует и передает энергию. Точно так же вы не «обладаете» счастьем. Вы преобразуете свои мысли в чувства — счастливые или печальные. Вы не «владеете» грустью; ее можно преобразовать во что-то другое.

Значит, не нужно ждать, когда на вас свалится радость, мотивация, любовь, воодушевление или другая позитивная эмоция. Вы можете осо­знанно генерировать ее, по требованию, в любое время, благодаря силе привычки.

Как и любые другие навыки, эту способность можно усовершенствовать. Предлагаю три основные практики, которыми пользуются результативные люди, чтобы оставаться на вершине и сохранить энергию.