Путь выдающихся людей. Убеждения, принципы, привычки

Практика первая. Сбросить напряжение, поставить цель

Совершенство человека — это состояние души.

Сократ

За десять лет коучинга с результативными людьми я обнаружил, что самый простой, быстрый и эффективный способ помочь им повысить уровень энергии — овладеть переходами.

Каждый день люди теряют колоссальное количество сосредоточенности, силы воли и эмоциональной энергии, плохо справляясь с переходами. Они также вредят психологической и физической выносливости в течение дня.

Что я подразумеваю под переходами? Каждое утро, когда вы просыпаетесь и начинаете новый день, вы переживаете переход из состояния покоя в активность. Начало дня — переход.

Вы высаживаете детей у школы и едете на работу — это тоже переход от семейного времени к времени в пути. Доехали до работы и входите в офис — вы переходите от индивидуального времени к работе с коллегами.

На работе, когда вы закончите презентацию и соберетесь проверить электронную почту, вы тоже совершите переход с креативного режима на режим имейла. Закончилось собрание, вы вернулись на рабочее место, сели и начали конференс-кол — переход. Рабочий день подходит к концу, вы садитесь в машину и едете в спортзал — еще два перехода. Затем вы едете домой, входите в дом и становитесь мамочкой или папочкой. Переход.

Вы поняли. Наш день состоит из серии переходов.

Эти переходы бесконечно важны — отрезки бесценной свободы между различными занятиями. И именно на этих отрезках вы откроете мощнейший источник восстановления жизненных сил и повышения энергии.

Вспомните все переходы, которые вы делаете в течение дня. Запишите несколько из них:

Теперь позвольте задать несколько вопросов об этих переходах.

• Вы переносите негативную энергию с одного занятия на другое?

• Вы чувствуете себя опустошенным, но все равно впрягаетесь в следующее дело без перерыва, хотя знаете, что нужно перевести дух?

• В течение дня вы теряете ощущение присутствия, перестаете ценить жизнь и окружающих?

Большинство отвечает утвердительно на все три вопроса.

Я убежден, что, если вы сможете изменить переход от одного занятия к другому, можно вернуть вас к жизни. Итак, вы готовы попробовать?

С этого момента, переходя от одного важного занятия к другому, постарайтесь делать следующее:

1. Закройте глаза на минуту-другую.

2. Мысленно повторяйте слово свобода. При этом велите своему телу сбросить все напряжение в плечах, в области шеи, лица и челюсти. Сбросьте напряжение в спине и ногах. Освободите от напряжения разум и дух. Если это сложно, просто сосредоточьтесь на каждой части тела, дышите глубоко и мысленно повторяйте слово свобода. Много времени не понадобится — достаточно минуты или двух.

3. Когда почувствуете, что немного избавились от напряжения (причем избавляться от всего напряжения в жизни не нужно!), переходите к следующему шагу: поставить цель. Подумайте, что вы хотите чувствовать и чего хотите достичь в ходе следующего занятия, которое вам предстоит. Задайте себе вопросы: «С какой энергией я хочу взяться за следующее дело? Как добиться совершенства в этом занятии? Как насладиться процессом?» Это примерные вопросы, но именно они стимулируют ваш мозг на большее присутствие и включенность в следующем занятии.

Это простое упражнение при целенаправленной практике в течение дня поможет управлять стрессом и усилить ваше присутствие «здесь и сейчас». Оно необыкновенно эффективно.

Не верите? Попробуйте. Прямо сейчас. Вы знаете, что делать. Отложите книгу всего на шестьдесят секунд. Дышите глубоко. Сбросьте напряжение в теле. И подумайте: «С какой энергией я хочу вернуться к чтению? Как лучше запомнить информацию? Как еще больше насладиться чтением?» Кто знает, возможно, вы будете читать более сосредоточенно, подчеркнете больше строк и абзацев, усядетесь в любимое кресло или сварите себе кофе, чтобы чтение стало еще приятнее. Понимаете, как это работает?