Путь выдающихся людей. Убеждения, принципы, привычки

Позитивные эмоции в целом — один из лучших показателей хорошей жизни, то есть энергичности и высоких результатов. Чем больше позитивных эмоций, тем больше удовлетворения в браке, тем больше денег и тем лучше здоровье[46]. С позитивными эмоциями студенты лучше сдают экзамены[47], менеджеры принимают более эффективные решения и лучше работают со своими командами[48], врачи ставят более точные диагнозы[49]

, а люди в целом становятся добрее и больше склонны помогать другим[50]. Ученые даже выяснили, что позитивные эмоции стимулируют рост клеток, а негативные разрушают их[51].

Индикатор высокой результативности показывает, что люди, имеющие более высокий балл по результативности и успешные в течение более длительного периода, чем их коллеги, также более радостны и оптимистичны. Они испытывают меньше негативных эмоций.

Из интервью видно, что результативные люди с большой радостью говорят о своей профессии, карьере и отношениях. Конечно, им не всегда нравится тяжелый труд, который необходим, чтобы достичь совершенства, но они благодарны, наслаждаются своим делом и окрылены возможностями. Оказывается, радость (больше, чем что-либо другое) придает им Энергию. Если вы радуетесь, ваш разум, тело и эмоциональное состояние испытывают подъем.

Вы наверняка слышали, что «80% успеха в том, чтобы появиться в нужное время в нужном месте». Но если вы хотите достичь высоких результатов, нужно появиться и принести радость.

Звучит замечательно, конечно, но что если у вас нет позитивных эмоций? Что если жизнь не приносит радость? Что если вас окружают негативные люди?

В таком случае лучше изменить эту ситуацию. Позитивные эмоции необходимы для высоких результатов. А эмоциональный опыт зависит только от вас. Вспомните урок из предыдущей главы: можно выбирать свои чувства (интерпретацию эмоций, которые вы переживаете), и чем чаще вы это практикуете, тем существеннее «перепрошиваете» свой эмоциональный опыт. Вы контролируете свои чувства. Это, вероятно, один из величайших даров человека.

Это не значит, что результативные люди всегда

 счастливы, безукориз­ненны и шикарны. Как и все остальные, они переживают негативные эмоции. Но лучше справляются с ними и, главное, осознанно направляют свои мысли и поведение к позитивным эмоциям. То есть результативные люди силой воли приводят себя в позитивное состояние. Как спортсмены проделывают определенные вещи, чтобы войти в «зону», результативные люди осознанно культивируют чувство радости.

Чтобы понять, как они это делают, я попросил произвольно выбранную группу людей с высокими результатами по HPI описать, как они генерируют позитивные эмоции и чувства. Что именно приносит радость в их жизнь (а что не приносит)? Какие привычки, если таковые есть, они сознательно практикуют, чтобы оставаться в приподнятом настроении долгое время? Их ответы показали, что результативные люди склонны следовать одним и тем же привычкам каждый день. Вот что они делают.

1. Заряжаются эмоциями, которые хотят ощутить, перед важными событиями (или в течение дня). Они размышляют, что хотят чувствовать, задают себе вопросы или практикуют визуализацию, которая генерирует эти чувства. (Это перекликается с принципом сосредоточенности на чувствах из предыдущей главы.)2. Предвидят позитивные результаты своих действий. Оптимистичны и искренне верят, что их усилия будут вознаграждены.

3. Представляют вероятные стрессовые ситуации и оптимальный способ справиться с ними. Они ожидают позитивных результатов, но при этом реалистично оценивают все подводные камни и готовятся к трудностям.

4. Стремятся каждый день испытывать признательность, удивление, видеть чудо и принимать вызов своим способностям.

5. Взаимодействуют с другими так, чтобы получить положительные эмоции и позитивный опыт. Один респондент сказал, что они «сознательно распространяют добро».

6. Регулярно размышляют о том, за что они благодарны.

Если делать эти шесть вещей осознанно и последовательно, вы почувствуете огромную радость. Я знаю это по своему опыту.