Работай над собой! Уроки Норбекова

Если Т + П и X + П получаются сами по себе и вам непросто разделить ощущения Т и X – могу вас поздравить – вы опережаете программу. Со временем в результате тренировок, как правило, к ощущениям Т и X ощущение П присоединяется самопроизвольно. Так что это вариант нормы.

Если вы замечаете, что какое-либо из ощущений «проскакивает» через какую-то область внутри вашего тела, причиной могут служить две вещи.

Первое: ваше тело пока еще плохо подчиняется вашей воле. Не волнуйтесь, продолжайте заниматься. Что тренируется, то развивается.

Второе: в этой области есть какой-то дисбаланс.

В том и другом случае вам следует «задержаться» там на 2–3 секунды дольше. Но помните – никакого насилия!

Рис. 9. Передвижение ощущений Т, П и Х

Вы с любовью, трепетом и нежностью пробуждаете свой организм. Ведь на самом деле возникновение таких трудностей – это результат вашего многолетнего невнимания к себе. Самое главное – чтобы трудности не остановили вас на пути.

2)  Позвоночник

В области копчика

в течение 6—10 секунд собираем шарик с целебным, приятным теплом. Достигнув яркости образа, начинаем мысленно, не спеша передвигать его вверх внутри позвоночника, хорошо представляя места, где он проходит – через поясничную область, выше, выше, выше. Сантиметр за сантиметром ведем шарик вверх, по-хозяйски просматривая, перебирая, как бы слегка массируя, разминая каждый позвонок.

Стараемся как можно лучше прогреть область позвоночника примерно на 12–15 сантиметров по ширине. Особое внимание уделяем местам, которые вас беспокоят или беспокоили.

Переходим на грудной, затем на шейный отделы позвоночника. Доходим до основания черепа, затем на мгновение задерживаемся там и таким же образом – с любовью, нежностью перебирая позвонки, мысленно массируя места, которые вас беспокоят, доходим до копчика. Это один проход. Повторяем это упражнение 3–5 раз.

Аналогично работаем с ощущением П, потом – с X (по 3–5 циклов на каждое ощущение). Затем это упражнение можно выполнить с комплексными ощущениями Т + П и X + П.

С каждым новым подходом упражнение получается все лучше и лучше. Похвалите себя за это, создайте в душе благодарность так, чтобы тело откликнулось на ваши чувства.