Работай над собой! Уроки Норбекова

3)  Руки и плечевой пояс

Собираем ощущение тепла в правой ладони. Представьте его, как приятное, прогревающее изнутри.

Собираем и удерживаем его в течение 6—10 секунд, а затем начинаем мысленно передвигать шарик по руке вверх, стараясь получше представить места, где он проходит – кисть, лучезапястный сустав, предплечье, локтевой сустав, плечо, плечевой сустав…

Далее, на уровне правого плеча мысленно перемещаем его из правого плечевого сустава в левый, не думая, через какие органы он проходит. Старайтесь не растерять ощущение тепла и ни в коем случае не опускайтесь ниже указанной линии, а главное —

НЕ затрагивайте область сердца

(см. рис. 9).

Через плечевой сустав ведем шарик в плечо, а затем ниже – через локтевой сустав, предплечье – в левую ладонь.

На мгновение задержались, прогрели до кончиков пальцев левую кисть и пускаемся по тому же маршруту в обратный путь – до правой ладони. Это – один проход. Таких проходов нужно сделать 3–5.

Особое внимание на 1–2 секунды дольше уделяем суставам, удерживаем там свое внимание, если они вас беспокоят или когда-то уже беспокоили.

Аналогично работаем с П– и X-ощущениями – по 3–5 проходов на каждое из них. Затем это упражнение можно выполнить с комплексными ощущениями Т + П и X

+ П.

Если упражнение не получается, следует его повторить.

Тем, у кого не очень хорошие анализы крови, особое внимание следует уделять костям, суставам и участкам чуть выше и чуть ниже суставов.

В любом случае позвоночнику и суставам необходима ваша забота, участие и уход.

Работайте в легком, радостном настроении, следите за внутренним состоянием. Не забывайте себя поддерживать и хвалить.

После небольшого отдыха переходим к следующему упражнению.

Это упражнение можно делать на любом нездоровом органе, кроме мозга и сердца! Возьмем для примера печень.

Во-первых, она всегда нуждается в дополнительной заботе, т. к. несет на своих плечах колоссальную нагрузку, а во-вторых, она очень хорошо «откликается» на внимание.

Закрываем глаза, расслабляемся. Начинаем с тепла.

Мысленно представляем область печени и создаем в этой области образ тепла. Удерживаем ощущение Т, представляя его поярче. Стараемся получше прогреть область правого подреберья.

Мысленно собираем Т со всего тела, из самых разных его уголков, перемещаем, подтягивая к печени, и оставляем там. Повторяем это несколько раз. Приятное, целебное Т, прогревающее весь орган целиком как бы изнутри, из самой глубины, увеличивается в области печени… Прекрасно.

Собрали Т и удерживаем его примерно 8—10 секунд, затем мысленно рассеиваем, разбрасываем, раскидываем в разные стороны, полностью теряем ощущение Т также в течение 8—10 секунд, чтобы по возможности даже следа от него не осталось.

Затем собираем его снова и вновь разбрасываем примерно в течение этого же времени – см. рис. 10.

Потом можно выполнить эту работу с Т + П и X + П. Упражнение повторяем по 3 раза на каждое ощущение.

Любое упражнение следует делать без напряжения с желанием и радостью. Во время его выполнения происходит тренировка сосудов и нервных окончаний – это бесконтактный аутомассаж. Только вы можете сделать такой массаж внутри своего «любимого» органа. Если вы работаете сразу с парным органом, например с почками, то можете брать в работу сразу обе почки (рис. 11). Затем точно так же повторяем с покалыванием, затем с прохладой.

Но лучше все-таки работать по очереди, сначала с одной почкой, затем с другой. Например, начните с правой почки, если она больше беспокоит, затем поработайте с левой, и потом можно снова вернуться к правой почке.